Poďme sa baviť o tom, ako začať svoju cestu k novému životu, bez toho, aby kilogramov prebytočného tuku.
Tu sa pozrieme na seba a uvedomiť si, že nemôže pokračovať takhle. Potrebujete schudnúť! A teraz chápem ja, vieme presne, prečo ju potrebujeme.
Ale kde začať?
S touto otázkou a som bežal.
Nájsť hypermoderné stravy a mučí sami mrkva? Vyhladovať na smrť? No, a zase nie! Všetko, čo sme si mysleli, s tebou a nič dobrého vyšiel z neho. Milujeme sami seba a my chceme byť nielen krásna, ale tiež zdravé telo. Chceme si užívať života, a nie stať sa duch s mrkvou v ruke a premýšľal o kus pečeného mäsa, a tieto myšlienky presne viesť k ďalšiemu zlyhaniu a nové vrásky na bokoch.
Ako je to možné? Tam je cieľ, ale všetkými prostriedkami, skôr snažil, nakoniec sa dostávame.
A, čo je odrazom toho, kde som začal svoju cestu, rozhodol som sa vyskúšať rôzne články o výžive. Možno nie nadarmo všetci tak posadnutí s ňou?)
Čítal som veľa informácií na tému správnej výživy. A uvedomil som si - to je to, čo potrebujem!
Veľmi odporúčam si vziať čas a čítať články o výžive rôznymi autormi. Takže si vybudovať na predstave správnej výživy, pochopiť jej základné princípy a musí byť schopný určiť, ktoré zo špičiek PP je pre vás to pravé a čo nie.
Ale čo je najdôležitejšie, musíte pochopiť, ako pre seba, že správna strava nie je diéta, ale životný štýl!
Som PP nie je zhodiť v týždni od 7-10 kg (PCB a nemal by byť), ale aby bol zdravý a zároveň viac a schudnúť.
Malo by byť zrejmé, že PCB stratíte obrovské množstvo Zhirkov za týždeň a mesiac, aby si nové šaty. Nie, to sa nestane. Ale! Budete systematicky k telu bez veľkého stresu ísť po svojich cieľov. A čo je najdôležitejšie, dodržiavanie správnej výživy, nemusíte dostať dumpingové kg znova a vaše telo povie ďakujem moc.
Dôležitou vecou, zmeniť svoj spôsob života, pretože presne vieme, čo každý z nás potrebujú!
Vybrať - správnu výživu 👍!
A pretože nie som v počiatočnej fáze na ceste, chcem sa s vami podeliť, ako by som ho spustiť, s prihliadnutím na všetky chybám a skúsenosti.
* Prvá vec, pochopiť, čo KBZHU a vypočítať jeho normu. Mínus 20% normálu - to je množstvo kalórií, ktoré si môžete schudnúť bez ujmy na seba a bez vstupu do tela v stave šoku, čo má za následok úsporu režimu tuku, skôr než utrácať to.
* Rozhodnite o hlavnom zoznamu produktov, ktoré bude pre vás to pravé, pokiaľ ide o chuťových preferencií a samozrejme aj finančne. Nespúšťajte po všetky druhy hypermoderné superfudami. Jednoduchšie jedlo, tenšie taliya👆. Hlavná vec k jedlu dostatok bielkovín, zeleniny, sacharidov a nezabudnite na tuky! Áno, tuky sú tiež potrebné v ľudskom tele, ale tuk musí byť "správne".
* Ak ste zvyknutí na veľké množstvo vyprážaných potravín, zabudnite na to. Prejdite na pečené, varené, dusené. Pečené kura alebo morka je tiež veľmi chutné!
* Znížiť množstvo soli postupne, ale nie úplne zamietnuť. Vzdať cukor. Použitie náhrady cukru s dobrým zložením, ak je to vôbec ťažké, bez toho aby sladké.
* Piť dostatočné množstvo vody, aspoň 1,5 - 2 litre čistej vody za deň.
* Naplánujte si jedálniček na jeden deň alebo dva pred nami, s ohľadom na dostupné produkty a KBZHU.
* Jedzte aspoň 3x denne, a aby si na desiatu medzi raňajkami a obedom. Hlavná vec, ktorá sa zmestia do KBZHU.
A veľmi dôležité nájsť pomocníka, ktorý je pre vás to pravé! A to asistent bude aplikácie na stiahnutie pre počítanie kalórií a KBZHU. Verte mi, že to bude výrazne uľahčili proces chudnutia! Testované ma).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!