Dnes chcem s tebou hovoriť o vode.
Často počujeme, že by ste mali piť dostatočné množstvo vody. S tým, naše obľúbené čaju a kávy nepočítajú!) Ale prečo? A prečo by nemali piť len džús, napríklad čaj alebo kávu, a je nutné, aby čistú pitnú vodu?
Odvtedy program školské známe, že naše telo sa skladá z 2/3 vody a stratil môže zomrieť 20% vodných ľudí. Dehydratácia vedie k mnohých chronických ochorení.
Vedci tvrdia, že je dostatočný prísun pitnej vody
pomáha:
* Zlepšujú látkovú výmenu, odstránenie toxínov,
* V boji proti celulitíde,
* Šetrí, prepáč, zápcha,
* Má priaznivý vplyv na kardiovaskulárne aktivitu.
Okrem toho,
* Voda je dobré diuretikum,
* Voda transportuje užitočných prvkov do rôznych orgánov,
* Voda udržuje svalový tonus.
Predtým som skoro nepil vodu. Ale veľa pil čiernu sladký čaj a myslel, že to stačí. No, nie ako ja vody.
A ísť na správnej diéty, dobre, alebo OkoloPP😀, som sa rozhodol, že nastal čas, aby sa zoznámili s čistú pitnú vodu, a to najmä z sweet čierny čaj samozrejme musel vzdať, nahradil som ho so zeleným čajom, ale nie tak, že bola vynikajúca pre mňa na prvom mieste, nie moc pitie).
A viete, začal piť vodu (asi 2,5 litra za deň, s prihliadnutím na hmotnosti, s ktorým som začal chudnúť), cítil som ten rozdiel!
Žiadnym prekvapením, ale napúčanie odišiel k päte! Ja zabudol, akonáhle ťažké sa dostať do topánok po práci, v lete je teplo neustále opuchnuté nohy! Zlepšená pleť, nechty! To nie je tak nápadné bola celulitída - to je pravda!
Navyše, voda nám pomáha vyrovnať sa s chuťou! Ak ste sú priťahované k jedlu, ale pred plánovaným jedla je ďaleko, potom vypiť pohár vody, môžete mať len smäd a nie ste hlad! Pred každým jedlom, pijem pohár vody, a znižuje riziko vzniku potravinových časti.
Teraz som rád vodu, liečiť ju s rešpektom a nezabudnite piť mieru!
Spočítajte si, koľko je potreba pitnej vody na deň pre vás, je to veľmi jednoduché!
Za kilogram potrebu piť 30-40 ml vody. Nezabudnite, že v lete, a ak cvičíte by ste mali vypiť trochu viac vody. Znížením hmotnosti rýchlosťou vody je tiež znížená!
Základné pravidlá komunikácie s vodou pre mňa boli nasledujúce:
* Denne na lačno vypiť pohár vody
mať vždy po ruke fľašu s vodou
* Pred použitím potraviny o 15 minút vypiť pohár vody
* Cítila chuť k jedlu - pil vodu.
* Väčšina pravidiel dať drink v dopoludňajších hodinách, a snažte sa, aby veľa piť pred spaním.
A mať trochu radu odo mňa, či ste zabudli piť vodu, použite pripomenutie na telefóne. Dokonca si môžete stiahnuť aplikáciu, ktorá bude v určitých intervaloch vám ponúknuť pohár vody).
Začať piť vodu v dostatočnom množstve a budete sa cítiť, ako vaše telo vám poďakuje!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!