Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Ide mi rozum, že predo mnou čaká holodryga! Nemám rád jeseň a zimu.
Niekto ako jesenné farby, biele zimy a mrazu. Nie som jeden z nich. A bez ohľadu na to, ako úžasné tieto časy roka, som si v nich nádchu, že je potrebné nosiť veľa teplého oblečenia a zníženie fyzickej aktivity.
Walking, samozrejme zostanú, ale budú tiež v závislosti na počasí. Lyžovanie - hovoríte, ale čo lyžovanie... jednoducho musieť lásky - nie je môj prípad.
Jediná vec, ktorá máme radi robiť v zime - to je korčuľovať, ale to bude teraz musieť ísť do Moskvy, si vyberať vhodný čas. Než sme mohli dokonca sa zviesť vo dvore, tam nalial malé klzisko hokeja krabici.
Včera opustil obchod a šiel zbierať rakytníka, takže som merznu (hoci srdečne oblečený), a ešte nie tak prohladno🤣 Čo sa bude diať ďalej?
Všeobecne platí, že čakám na jar) Len dúfam, že na jar potom bude mať presne 75 kg. Myslíte si, že sa budem môcť?
Na raňajky mám ďalší pečené tvarohové koláče. V súčasnej dobe, a to bez polevy, len syr palacinky s kyslou smotanou a slivky a čokoládovou polevou. Raz som si sadol na ne duše požiada.
Raňajky bola veľmi výdatné a výživné - 520 kcal.
Tvarohové pripravené podľa receptúry, ktoré je už rozdelené, ale namiesto 200 g syra 250 (50 g by mal mať niekde umiestniť zvyšok). Získať jemnejšie a tvaroh. Všetky ostatné zložky receptúry, ktorú som vám pripomenúť na konci. Tvaroh klásť väčší a zožral všetko - to sa ukázalo vysoko kalorické raňajkách. Budeme opraviť vzhľadom k večeru).
Pondelok, ako obvykle mám deň venovaný ekonomických záležitostí, ale dnes som sa rozhodol urobiť nič, zvlášť tu cez víkend, aby som poubiralis bit. To znamená, že môžete pracovať v pokoji a pomaly a oslobodiť čo najviac času na niečo iné, na ostatné dni a večery.
Ak si myslíte, že práca z domu - to je veľmi chladné a nemôžete robiť nič - vy ste veľmi mýli. Musíme pracovať naozaj viac ako v kancelárii od 9 do 18 a často vo večerných hodinách, cez víkendy, v skorých ranných hodinách. Jediná pozitívna vec - je to príležitosť zbaviť času na pláne a nie tráviť čas každý deň na ceste do práce az práce. V tomto prípade, že by sa nakladať s časom a deň vydania, je potrebné, aby práca v predstihu až neskoro v noci alebo skoro ráno, bez toho aby boli rušení bez ohľadu na to, čo sa deje.
Práca undershot tornom (150 g), merané na celý deň 20 g arašidy - 180 kcal.
A ja pil zelený čaj.
Včera som si kúpil najčerstvejšie karfiol a variť to dnes ako príloha k obedu. Ako milujem Karfiol! Hlavným problémom karfiolu, že jej chuť je odhalený v masle, ktoré som obmedziť. Pijem, ale je stále obmedzená.
Ale napriek tomu riskoval a pripravil. Používam 800 g vareného karfiolu a 45 g masla, soľ a korenie. KBZHU obrátil na 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3.8.
A do kapusty - kuracie prsia pečená v korení (korenie, kurkuma, soľ, paprika, údený, sušeného cesnaku).
Obed - 200 g karfiolu 120 g kuracích pŕs, pečené v korenie - 310 kcal.
Večera by mala byť ľahká dnes ako raňajky som jedol shikanula a tvarohové koláče z duše. To by malo byť dosiahnuté proteíny.
Výber z mojich padlých na šalát 2 slepačích vajciach a uhorky (160 g), kyslá smotana so zelenou cibuľkou (25g). Ukázalo sa, že na večeru 210 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1220 kcal.
Pred každým jedlom a po celý deň piť vodu. Ostatné nápoje - len zelený čaj.
Mimochodom, niekto už pripravil upečené tvarohové koláče? Páči sa vám? Povedz.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké recepty, ktoré môžu byť niečo chýba:
Recept slivky a čokoládovou polevou - tu.
Recept tvarohové koláče - tu.
Recept papriky plnené kuracie prsia, bulgur a zelenina - tu.
Recept ostrý choux pita so zemiakovou plnkou - tu.
Recept čokoláda syr tvaroh - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!