Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
V skutočnosti je tajomstvo chudnutia a nikto sa ukázalo, že schudnúť jednoduchým dodržiavaním pravidiel len jeden - stráviť viac kalórií, než spotrebujú.
Nadväzujeme len 15% deficit kalórií - začneme chudnúť. Pomaly, ale iste, schudnúť, zatiaľ čo jesť chutné a uspokojujúce.
Človek má len prehodnotiť svoje názory na sile a dať nejaké potraviny, ich nahradenie s menej kalórií.
Ak ste rozhodnutí schudnúť - na konci článku k prepojeniu hlavných bodov pre začiatočníkov, ako schudnúť na počítanie kalórií. All jednoduchosť nutné začať!
Raňajky sa skladala z varené vajcia, a amarantu bochníkov (30 g) s rybie paštéty (40 g) a kaviáru kapra (20 g) plus 5 g masla. Vitamíny a zelený čaj - vždy po obede.
Raňajky je zapnutá 380 kcal.
Omega -3 nepijem - prestávku na mesiac. Aj keď sa hovorí, že rozchod s omega nemusí nutne.Ale stále zastávajú názor, že prestávky v užívaní oboch vitamínov a omega-3 iných potravinových doplnkov sú nutné.
V takomto "nádherné" počasie, pracujem lepšie, napodiv. Na slnečné, teplé dni chcú chodiť, k odpočinku. Ale v tomto počasí, ktoré nás budú prenasledovať po dobu dlhu - nechcú a môže byť ponorený do práce, dokonca ani zložiť a nalepiť nos na ulici.
V priebehu operácie bol podkročenia - 25 g arašidov - 140 kcal.
Pereryvchik len za účelom piecť ovsené sušienky okoloPPshnoe že jedla všetky moja rodina, aj keď jeho PPshnost 😂 a variť zemiaky v šupke na obed.
Moje jedlo pozostávalo z 250 g zemiakov, ktoré som vyčistených, zmiešané s cibuľou a osolíme až 5 g slnečnicového oleja - to je taký báječný! K 100 g zemiakov kuracie prsia, pečené s korením a 120 g uhoriek.
Výsledkom bolo chutné a výdatné jedlo pre 390 kcal.
A samozrejme som nemohol pomôcť, aby sa pokúsili ovsené sušienky, ktoré sa pečie. Jedným z ovsené sušienky (50 g) so zeleným čajom - 125 kcal.
Špeciálne vyložil vyššie fotke s cookies, aby ukázal, ako veľa sušienky piekli - in celkom 15 kusov 50 gramov v priemere, z toho budem mať 2-3 cookies, a potom, ak vezmem pár samotných. Dvaja zo sušienok s čajom - čo jesť, a to najmä pred obedom alebo večerou).
Prečo som? Navyše, ak máte rodinu a ak chcete zostať niečo na druhý deň, alebo tretí a nemal variť každý deň - je nutné znovu variť veľa, alebo dokonca veľmi veľa. A pár dní, môžete si nemyslím, že o varení a ten zvyšok.
Kým tam je, samozrejme, že sedem detí na laviciach a ten, kto nevedie a zmetie všetko, čo je v čase. A nikto udržuje silu a množstvo jedla jesť.
Pre niektorých dojem, že žijem sám a mám niektoré z nich - niektoré zrejme vynájdený rodinou a príbuznými pominuteľné, pretože som sa často nechal jedlo na sekundu a potom 3 dni. Tajomstvo je jednoduchá - pripraviť akúkoľvek raz a viem, jeho rodinu, spočítať, koľko potravy by mal byť pripravený mať dosť na ďalší deň najmenej. Alebo, ak máte čas, samozrejme urobím samostatný seba a rodinu na izbe, ktoré potešia im sladkosti, že neje, a oni milujú.
Takže na večeru sám dnes znovu nepripravil nič, a zahreje pozostatky karfiol - 300 g
Ukázalo sa, že na večeru 200 kcal.
Celkom za deň obrátil 1235 kcal.
Uistite sa, že piť vodu pred každým jedlom a po celý deň. No, zelený čaj po každom jedle.
Starostlivosť o pleť a cvičenie nebolo zrušené v domácnosti.
Prednosti pre tých, ktorí ako prví dostane do cesty chudnutie na počítanie kalórií - tu.
Podľa tradície pripomínať niektoré recepty:
Recept ovsené sušienky - tu.
Recept mini pizza - tu.
Recept kuracie rezne so syrom - tu.
Squash kastról recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"