Zdravím všetkých vo svojom kanáli na chudnutie.
Tu som zdieľať svoje ponuky na deň a recepty, ktoré vyrástli tenká 52 kg, a ešte schudnúť na jesť chutné a uspokojujúce. Jedným z jediné pravidlo - deficit kalórií (trávia viac energie, než ktorú používa).
Dnes chcem vyzvať svoju pozornosť najchutnejšie jablkový syr palacinky, ktoré som jesť na raňajky. Sú jemné!
Časť 7 palaciniek - iba 300 kalórií! Mali by ste si mohli myslieť, že môžete schudnúť a jesť palacinky?
Poďme variť rýchlo!
potrebujeme:
- 100 gramov tvarohu 9% (v mojom dome, beriem hmotnosti)
- 30 g 10% krému (1 polievková lyžica bez snímok)
- 1 vajce,
- 40 g ryžovej múky (1 polievková lyžica s malou šmykľavkou)
- 230 g jabĺk (2 stredné jablko)
- štipka vanilky,
- prášok do pečiva 1/2 lyžičky
- 3 sáčok / krídla sladidlo (cukor alebo chuti).
Príprava.
Prvá vec, mixér, tlkot tvaroh, vajcia, kyslá smotana a sladidlá.
Potom pridáme múku a prášok do pečiva a dobre premiešajte.
Jablká olúpané rub na hrubé strúhadlo.
Nalejte cesto do jablka a dobre premiešajte s lyžicou.
Piecť palacinky na nepriľnavé panvici (ak máte pochybnosti vaša panva tukom doslova kvapku oleja) na miernom ohni, pokryté na oboch stranách.
Naše jablká syr muffiny sú pripravení! Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Pre zníženie tuku - môže trvať menej tuku tvaroh (od 1 do 5%), a nahradiť krém jogurt.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!