Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu53kg.
V sobotu som v súčasnej dobe ustravivayu dní stiahnutie. Ale túto sobotu rozhodla konkrétne nenačíta, ale zjavne nemieni dodržiavať 1200-1300. V skutočnosti sa rozhodol, ako to ide, budem mať čo chcú, ale len okoloPP.
Na druhý deň som vás požiadal, či existuje zberači, ktorí šli do lesa a možno povedať, či má alebo nemá ísť hľadať huby cez víkend. Ale nikto otkliknulsya😒.
Mal som voľno vstávať skoro ráno a vychladnúť sami skontrolovať. To bolo dúfal, že po niekoľkých teplé dni a včerajšie dážď vyjsť huby. Ale, bohužiaľ, v našom lese okrem muchotrávky nič.
No, ale dýchať čerstvý vzduch, prechádzka peshochkom rovnako.
Než pôjdete do lesa, rýchlo sa rozhodol naraňajkovať.
Na raňajky sendviče boli na celom ražného chleba (50 g), 20 g tvarohu solené a 55 g Chum. Zelený čaj sa pije so sendvičmi a pohár vody pred raňajkami.
mám raňajkách 280 kcal.
Vrátili sme sa bez húb, ale my sme sa stretli s lesnej magiyu😉!
Pozrite sa na video:
Vypracovať, chcel som mať. Najmä raňajky nebol tak kalorický. A som zvyknutý na raňajky bolo slušné kalórií.
Preto som sa rozhodol, amarant jedlo bochník (10 g) sa 40 g rybí pasty - 150 kcal.
Na obed mám pečené kurča na celú rodinu a sekaným šalátom. V poslednej dobe dokonca aj môj miloval má len kurča so šalátom, bez príloh. A len ja).
Na obed 250 g kuracích pŕs kura pečené v rúre (zváži s kosťou a hrebeňom zabudol potom otminusovat) a zeleninový šalát (asi 50 g paradajka, uhorka, 60 g), naplnenú 20 g 10% kyslou smotanou.
obed prišiel 340 kJ.
Cez hodinu som pil zelený čaj s 50 gramami termínmi - 140 kcal.
Druhá polovica dňa som strávil ako tesnenie. S trochou práce v popoludňajších hodinách, šiel sa pozerať na všetky filmy.
Počas sledovania filmu, som jedol 200 gramov hrozna - 130 kcal.
Niet divu, že som vás nedávno požiadal o radu, aké filmy a televízne relácie mám ešte vidieť. Veľa vecí, viedli zo skutočnosti, že sme nevideli. Všetko bolo nahrané, stiahnuť, a teraz sa pozeráte. Dostatočne dlhú dobu.
Ďakujem všetkým, ktorí sa podieľali na našich kinoprosveschenii!)
K večeru som chcel omeletu v pita. A aj keď nemám rád veľa sacharidov vo večerných hodinách, je to v sobotu, môj deň jesť hriech.
večera prišiel 290 kcal.
Počas dňa, stále jedli arašidy na 100 kcal.
Výsledkom je, že deň, kedy som dostal 1440 kcal. Jedol som, čo som chcel a koľko chcel, vopred zvážené. Teach, že telo má dostatok energie z potravy, a on nebude žiadať viac a stále berie zo svojich rezerv.
A rád, že vedel, že teraz môžem jesť viac ako obvykle, som nebol vypracovaný do chladničky a nechcem tlačiť na všetky v rade. Dnes som ani jedol normu. Stále mám malý deficit, a teda aj na udržanie hmotnosti (keď som dosiahnuť požadovaný výsledok), nie je tak ťažké.
Nechcem zabudnúť vody! Zakaždým, keď sa pred ďalším jedlom vypite pohár vody. A pomaly piť počas dňa. A môj druhý drink - to je zelený čaj s jazmínom. Občas urobím to s rakytníka, niekedy s Melissa.
Mimochodom, vzhľadom k požadovanému výsledku. Nie je to tak dávno, myslel som si, že dosiahnutie 75- 77 kg, môžem zastaviť a schudnúť bude rozhodovať o tom, či alebo nie odrazom v zrkadle a bytia.
77 kg, je horná hranica normálnemu BMI.
A teraz, necelý kíl, tým viac, že som vyberavá Pozerám sa na seba do zrkadla. A viete, že som viac a viac nepáči pozerám spôsobom a chcú viac zhodiť nadváhu a dobre hodiť. Rozhodne 75 som sa nezastaví.
Tie taky, že jo?
Som s tým, čo už dosiahol veľmi šťastný!
Ale zároveň je teraz chcú ešte lepšie výsledky, keď si uvedomíte, že všetko, čo je skutočné a že nie je nutné, aby zmrzačiť seba obskurní diéty.
Čím ďalej do lesa, tým viac dreva.
Napominalochka:
Recept kurča s bulgur ježkov možno vidieť tu.
Radím vám, aby ste vyskúšať hubová paštéta so syrom - to je bomba! Recept - tu.
Wonderful večera - kuracie kotletky s ratatouille - recept tu.
Úžasné, sladké tvarohom a šišky - tu.
Recept pečené tvarohové koláče - tu. Doprajte si raňajky. Alebo máte radi všetko čokoládu? Potom nebudete môcť odolať čokoládová torta - recept tu.
Chcete potešiť rodinu a veľmi chutné jedlo a nie dostať lepší? Potom máte recept na chrumkavé trubičiek so zemiakovou plnkou - tu.
Chalupa syr kastról s jablkami už získala srdcia mnohých ľudí. Vyskúšajte si to a vy! recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!