Zdravím! Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť! All dobrota a pochopenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Našiel som spôsob, ako prekonať jesenné depresiu! 100% pomoc).
Prebudil dnes ráno som sa a bez dokonca myslel, že to nebolo o škaredé jesenné počasie. Všetky moje myšlienky boli zamerané na to, že teraz môžem hýčkať úžasné čokoládové torty. Skôr jedna mrkva, ale napriek tomu! Dokonca aj včera, keď piekli - vône v byte bola taká, že práve inšpirovať!
Dokonca som sa zobudila skoro a mať čas variť ich vlastné vajcia v pita chlieb - jedna z mojich najobľúbenejších raňajky, ale to trvá nejaký čas v dopoludňajších hodinách. Včera môj melanchólia mi nedovolila variť tento pokrm.
Takže pre raňajky miešané vajíčka so syrom v pita. som 2 vajcia, 30 g syra a 60 gramov Lavash. Výsledok bol veľmi výdatné raňajky 440 kcal.
Vitamínov, omega-3 a zelený čaj - povinné raňajky sprievod.
A pre jemnejšie ako čas ubiehal a bol čas k jedlu.
Na undershot zeleného čaju, koláč (45) a 70 g hrozna - 245 kcal.
Viete, tieto koláče k okamžitému vytvoreniu vianočnú náladu, ich pikantnú príchuť čokoláda obklopuje a nesie do sviatočnej atmosféry.
Mám normálny deň v týždni. Od skorého rána prácu s počítačom, počas ktorých som sa teraz zahriať s fitness pásme. A zvyšok počítača a uhnetieme tuhé teleso.
Dnes dokonca dostali do zverimexu a opäť sa pustil do práce.
Som rád, že opäť nie je nič naozaj nie je nutné variť a druhý deň som sa spojiť to, čo bolo vopred pripravené.
A to je téma, čo si dať pozor na silu musíte zvlášť pripraviť, aby som každý deň.
Nie, to nie je nutné.
Na obed som varené pohánky (130 g ako hotový výrobok), morčacie curry (150 g) a rajčiakov (60 g).
obed zapnutý 290 kcal.
Za hodinu po obede pili zelený čaj 40 g sušených fíg - 100 kcal.
A opäť večeru, bol som pripravený.
U večera - 300 gramov pyré tekvicovú polievku a syr. Posypeme bylinkami a údeným paprike - 200 kcal.
Len jeden deň dostať 1275 kcal.
Sociálna nutne voda po celý deň. Prvý pohár pitie na lačno ráno, potom pred každým jedlom 15-20 minút a počas dňa ak si to želajú.
Zelený čaj piť po každom jedle, a to predovšetkým za hodinu.
Napominalochka.
Po prvé, že sa bude dať odkaz na hlavných položiek, z ktorých musí čítať pre tých, ktorí chcú schudnúť na deficit kalórií:
Prednosti Pre začiatočníkov - tu.
Starostlivosť o pleť - tu.
Preto je treba piť vodu - tu.
Dnes, video recept kuracie rezne so syrom. Mnoho z nich sa snažil a vyhodnotené. Bolo by žiaduce, aby sa pokúsila tých, ktorí ešte nemali čas:
Recept na nízkokalorickú dezert tiramisu na tu.
Určite ochutnajte šalát, ktorý je ideálny nielen pre chuť, ale aj čo do obsahu. recept - tu.
Recept je jednoduchý hrniec s kuracím mäsom a zeleninou, ktoré môžu nakŕmiť celú rodinu - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!