Zdravím! Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť! All dobrota a pochopenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
V poslednej dobe počas jedného víkendu som usporiadal deň sťahovania. Nemyslím počítať kalórie (dobre, aj keď len na záujmu) a doprajte si, že moc a nejedol.
V týchto dňoch, po prvé, pomôž mi psychicky. Ja a tak necítim, že som na nejakom druhu stravy, že všetky moje úsilie zamerané na chudnutie. Len regulovať množstvo jedla, jesť, a tým o výžive, som si zvykol na dlhú dobu a som naozaj rád (na vyprážané bravčová masť nemôže pozerať, aj keď som miloval).
A za druhé, pôvodné hojdačka nedáva telu si zvyknúť na nedostatok kalórií a utiahnuť ich držanie, s ktorým sa musí rozlúčiť. Už plánuje odísť od 7 kg presne, ale potom sa uvidí.
Moje Sabbath sťahovanie bez okolkov jasné koláže nižšie.
Ísť do kina, sme sledovali Joker, a potom šiel na večeru. O ROLL som sníval o jednom a dream polmesiaca prísť pravdivý.
Pravda bola na obtiaž. Chcel som vyskúšať jarné závitky s kačicou. Priniesol poriadok, dokonca som sfotkatsya s ním zachytiť takou chutnú a vzácna udalosť pre mňa. Ale snažím kus - si uvedomil, že je prítomný obvykle kapusta. To bola katastrofa! jeho môj žalúdok nemôže stať, ale nič sa nestalo. Jej manžel zjedol Spring rollov🤣.
V nedeľu sa opäť vraciam k počítanie kalórií.
Na raňajky vajcia z dvoch vajec sendvič a celozrnného chleba (15 g) a rybie paštéty (25 g). Vitamínov, omega-3 - to je moja raňajky spoločníkmi každý.
raňajky prišla 290 kcal.
Po raňajkách, môj manžel a ja sa rozhodla ísť na prechádzku. Zistili sme, nádherný pekáreň, kúpil všetky svoje vkusnyashek a vrátil sa domov.
Každý má občerstvenie pre čaj. A ja bežal uvariť si vlastný dezert, ktorý nedávno získal moje srdce (pamätajte, že recept bude zajtra).
Výsledok predkus na 200 kcal.
Po dezert pili zelený čaj.
Na obed, všetky taktovaný zemiakové roliach pita chlieb a pečené kuracie prsia a la "vo francúzštine."
120 g kuracích pŕs vo francúzštine a 150 g zemiakových rúrok vľavo na 350 kcal.
Jednu hodinu po obede som pil zelený čaj s 20 g horkej čokolády 75% - 110 kcal.
Na večeru, pečené kurča palacinky (alebo ako sú na iný hovor?) A urobil šalát. Výsledok bol perfektný večeru pre 300 kcal - 170 g tohto palacinky a šalát 150 g paradajka, uhorka, 60 g a 5 g olivového oleja.
Celkom za deň obrátil 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Aktívne som videl vodu. Okrem vody tiež piť zelený čaj, žiadne ďalšie nápoje v mojej každodennej stravy nie je. Niekedy zelený čaj doplnok mlieka (dostať molokochay, ktorý má mierny močopudný účinok).
Druhá polovica dňa v nedeľu, musel som sa venovať práci pri počítači, ale na celý víkend zlyhala.
A aký bol víkend? Niekto videl film Joker? Podeľte sa o svoje skúsenosti.
Teraz som ešte pod dojmom pôsobiaci Joaquin Phoenix, ktorý Sigri Joker.
Napominalochka:
Dnes pre vás videa recept zemiakov rúrky, ktoré boli v ponuke na obed.
✅Osnovnye momenty na počítanie kalórií, je možné čítať tu.
Prečo je dôležité piť vodu na chudnutie, sa naučíte tu.
Recept mäkké, šťavnaté kurča pastrami, že ste nahradiť saláma - tu.
Užitočný hlebushek na sendviče môžu piecť podľa receptu, ktorý možno nájsť tu.
Recept na chutné jačmeň so zeleninou - tu.
Doprajte si sladké a lahodné čokoládovú tortu. recept tu.
Výdatné raňajky na jedna dva tri - tu.
Nové fotky nedopadlo moc nechať kvalitu, ale emotsionalnoe😉
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!