Zdravím! Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť! All dobrota a pochopenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54,5kg.
Nedeľa. Kto čo robí. Most spal či pracujúcich v naliehavých záležitostiach.
A zrazu sa rozhodli vzdať sa v centre Moskvy, aby sa prejsť. Nie sú hlásené žiadne prípady a týždeň bol dopad, pokiaľ ide o prácu - a môže byť trochu rozptýliť. A nič z toho vietor a ponuré ráno oknom.
A stále nemôžem zaspať - v 7 hodín ráno v nedeľu ráno sa všetci zobudili - zvyk.
Skoré raňajky - dve varené vajcia a sendviče Amaranth chleby (10 g) s tvarohom (15 g) a kaviárom kapra (25 g).
Počas raňajok, pitie zeleného čaju. A... zabudnúť na vitamíny a omega-3, to sa stáva).
Raňajky je zapnutá 310 kcal.
A po obede - autobus, metro a sme v centre Moskvy -, kde sú ulice dýcha história.
V poslednej dobe pocit, že všetci v Moskve v stavebnom žeriavom. Kde nevidíte - všade sú povýšený.
A všade okolo práce pre pokládku asfaltu alebo dlažobné dosky.
Navštívili sme dnes aj v senzačným Zaryadye parku. Dojem, že nezanechal žiadne. Mnoho humbuk okolo parku, a v skutočnosti nie je nič robiť - maličké územie, davy turistov (podobne rovno a stavali) - obzvlášť tam na prechádzku, nie je tam žiadny zmysel, prínos Červenom námestí v blízkosti, a veľa zaujímavých miest.
Chodíme up my srdečne ešte hlad. Zvyčajne som stiahnuť v sobotu deň, ale včera som ho bude vyhovovať. To všetko sa zhodovalo: pešo, cítil chladný vietor, hlad. Išli sme sa pozrieť na kaviarne nie premrštené ceny.
Voľba padla na kaukazskej kuchyni a hladné nazakazyvala sám, rovnako ako 2 jedál!
Obrátil môj obed - kuracie rezancová polievka (300 g) a Chačapuri na ražni s suluguni (ak nie podviedol syr a slúžil ako ja realizované s jogurtom alebo jogurtom, takže som okamžite nespresnila) - konkrétne vybral túto možnosť - nie veľa cesta a smažíme v nie olej. A zelený čaj s jazmínom.
Podľa môjho odhadu prišiel druhú večeru pre mňa ako kalórie - ale aj zaťaženie. okolo 900 kcal Vážila som si večeru.
Unavený, dobre kŕmené a šťastne šiel domov.
Druhá polovica dňa, keď som oddaný blog, odpovedať na všetky vaše komentáre. Dúfam, že nikto nie je ušetrený (ak ste naraz nevidel. - Je mi to ľúto, má veľa pripomienok, a možno preskočiť)
Ale ani po tejto výdatné jedlo - niečo ešte chcel večere. Zrejme náš chôdza spálil dostatok kalórií.
Dine rozhodol ľahký paradajkový šalát (150 g) a zeleň, naplnený slnečnicový olej (5 g) a morčacie pastrami (100 g)
večera zapnutý 185 kcal.
A byť klamaný - vybral malé tanieriky a nechal ju do potravín hromadu - ako vizuálny celé dosky, a všetko 185 kcal EÚ.
Stalo sa v dôsledku toho dňa 1395 kcal. Ani som vyhral normu, dal takú bombu na obed a udržuje malý, ale napriek tomu deficit kalórií.
Ale opäť zlyhal piť potrebné množstvo vody. Iba 2 litre zeleného čaju a 400 ml čistej vody.
Budeme mať celý týždeň odvodiť prebytočnej tekutiny z tela do piatku zváži.
Napominalochka:
Chcem začať s hlavným článku pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficit kalórií, ktoré som zhromaždil pre vás hlavné body, ktoré vám pomôžu na začiatku. look tu.
O starostlivosti o pleť a pre jej chudnutie obdobie neustále klásť otázky, takže pripomínajú odkaz na článok v starostlivosti o pleť - tu.
Bolo tam veľa nových predplatiteľov. Takže chcem pripomenúť, že mám novú potravinu. Táto séria zlodejov o tom, ako som začal chudnutie a čo narazil na ceste. Milostný vzťah s jedlom: začiatok, deficit kalórií, plošina.
Máte už dosť pohánka? A snaží sa variť pohánka obchodníkmi a bude iskriť s novou chuťou. recept - tu.
Na akomkoľvek sviatočného stola bude dobrá bochník mletého kuracieho mäsa s hubami a syrom a nikto ani nenapadlo, že je na správnej výživy, zatiaľ čo vy na večierku. recept - tu.
Recept mäkký tvaroh a broskyňovej pyré rajnice s deťmi - tu - nenechajte si ujsť.
Ako by sme nemali vyhnúť jemné pečené tvarohové koláče. recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!