Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Tu opäť nerozumiem.
Prečo? Prečo stavať sami mučeníci a schudnúť na mrkvy a kapusty, fučal od zlosti vôbec.
Prečo zrazu rozhodol, že vzhľadom na to, že je nevyhnutné, aby schudnúť, tu sedieť vyhladovať, nejedzte a ničiť ich tela viac, metabolizmus kill, riadiť samy o sebe odvahu a čakať na hroziace zrútenie.
A nie je ďaleko a noví priatelia - dokonca viac nových priateľov - kilá navyše, ktoré budú mať nutne za budúci hladovky a prerušenia.
Preto sa nedá racionálne prístup k procesu chudnutia, ale nie ako trest?
Aj keď to, čo som prekvapený, že bol rovnaký. Len morila sám na smrť, ako schudnúť, nemohol som vstať, frustrovaný, a tu sú, Dobrý deň, moji 132 kg. Samozrejme, že nie naraz, a postupne, ako je neviditeľná.
Ale teraz, keď viem, ako schudnúť.
Dnes mám nasledujúce menu.
Na raňajky sendviče na celé zrno ražného chleba (50 g), avokádo (45 g), lososa a slané (65 g). Zelený čaj sendviče a nezabudol o omega-3 a vitamínov.
Raňajky je zapnutá 330 kcal.
Dnes opäť, raňajky nie je tak kalorický ako predtým, pretože mám čokoládové košíčky a čokoláda syr tvaroh, ktorý mám v pláne mať občerstvenie v práci a opustiť také občerstvenia slobodnejší kalórií.
Na predkus so zeleným čajom - kukuričný chleba (10 g) s čokoládou syrom (60 g, sa recept napominalochke). Pokropí doslova 5 g brusníc.
Obed na ľavej strane 100 kcal.
V súčasnej dobe je celý deň pracovať na počítači ako obvykle robiť prestávky, aby sa zahrial s fitness pásme.
Takéto vypukne len 10 až 15 minút, ale svaly zostať tónovaný.
Nestačí, aby schudnúť, chcem moje telo sa tónovaný, ale nie tak mäkké chudá zheleyka. A to vyžaduje hoci home silu cvičenie.
Na obede som už pripravený tak som včera varené pohánky (120 g pripravený na použitie) a kuracie prsia v smotane (200 g).
obed zapnutý 400 kcal.
Pre fanúšikov podchitat kalórií pre mňa a povedať, že myslím, že je zlé - kuracie prsia v smotanovej omáčke - to je jedno jedlo, ktorý sa vypočíta v závislosti na kalorické a nie oddelene prsníka a krémovej (veľmi vysoko kalorické koľko by chcel myslieť) omáčka. Niekoľkokrát na tento pokrm boli pripomienky. Tie prvé si námahu pozrieť sa na recept a KBZHU, a potom hľadať chyby v mojej ponuke a kalórií, a nie zostreliť ľudí s ich normálnym spôsobom.
Pol hodiny po obede, v práci, som pil zelený čaj s čokoládovú tortu (80 g) - 130 kcal.
K večeru 200 g surového Pollack nepriľnavým panvu v oleji k poklesu a varenej zeleniny (200 g).
Áno, možno nie hneď potraviny - vyprážané ryby, ale je to veľmi žiaduce, a kbzhu zapísaný úžasné.
večera zapnutý 290 kcal.
A na poslednú chvíľu som si spomenul, že asi 50 kcal Som strávil pre sušené figy.
Celkom 1 300 kcal denne.
Nezabudnite piť vodu - to je povinné.
A ja chcem, aby tí, čo som sa nedávno rozhodla.
Oh, pretože som tento blog, a hovoriť o svojom živote nejakým spôsobom, som sa rozhodol podeliť sa s vami, a tento aspekt toho.
To by mohlo byť užitočné, aby niekto v mojej skúsenosti nielen v chudnutí.
Dnes som sa prihlásil na tetovanie. Neľakajte sa! Idem robiť permanentný make-up ako šíp na oči)
Talk me nie, myslel som na dlhú dobu a toto rozhodnutie pre seba prijímajú. Po dlhú dobu hľadá pána, som ešte nenašiel známosť.
Za dva týždne budem s šípkami a zabudnite na make-up! Aj prebudí veľmi skoro).
Pokiaľ si niekto robí v súčasnej dobe permanentného make-up - Podeľte sa o svoje dojmy, možno niečo poradia.
Napominalochka.
Video recept z kuracích pŕs v smotanovej omáčke:
Recept čokoláda syr tvaroh - tu.
Delikátna čokoládová torta - tu.
Recept bulgur so zeleninou - tu.
Recept kuracie závitok so syrom a šampiňónmi - tu.
Recept domáce ovsené sušienky - tu.
Recept na rýchle rožky na raňajky - tu.
❗Ne vedieť, kde začať a ako ísť o počítanie kalórií? Prednosti som zhromaždené pre vás - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!