Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Čo je to diéta? V skutočnosti - jedná sa o krátke obdobie, keď sa obmedzíme jesť niektoré potraviny a naše každodenné kalórií je nepravdepodobné, že by viac ako 1000 kcal. A rastlinných diétach a 1000 nevytáča.
Samozrejme, že telo skúsenosti stres na diétu. Na tak nízkej kalorickej hmotnosť pokračuje. Ale ako strava nemôže trvať večne, sa vraciame do svojho jedálnička a znovunadobudnutia hmotnosti, a často aj viac než to bolo. Čo povedať o poruchách v priebehu diéty, kedy práve z chladničky s hladom, aby sa všetko, čo vás zaujme. Opäť sa vrátime ich kíl a dokonca s priateľmi.
Aj jasne pochopiť, že teraz, keď chcem, aby aj naďalej udržať svoju normálnu váhu - správnej výživy bez prejedania (udržiavanie hmotnosti pri svojich bežných kalórií) - je na celý život.
Voľba je jednoduchá - buď budeme jesť všetko a získať potešenie z jesť, alebo budeme kontrolovať naše stravovacie návyky a získať potešenie zo života samotného, aktívne a rôznorodé.
A tá najdôležitejšia vec! Jesť nízkokalorické a kalórií na udržanie ich rýchlosť môže byť veľmi chutné!
Aj prejsť k ponuke na dnešok.
Na raňajky, cheesecake - jedna časť dňa 360 kcal.
Videoretsept varenie syr koláče možno nájsť na konci článku v napominalochke.
S torta pili zelený čaj. Raňajky sa ukázalo lahodnú a výdatnú.
Popoludňajší snack, vzal som na seba 15 gramov arašidov a 15 g sušenej brusnice a zelený čaj. Výsledok predkus na 135 kcal.
Kým tam nie je plánované moja dovolenka bola tak mimochodom, som tráviť viac času na varenie a nové recepty.
Takže, čoskoro môžete očakávať veľa lahodného retseptik.
Na obed som syr a tekvice polievku (450 g) v polievke Aj pridanej údená paprika, čierne korenie, čerstvý kôpor a ražných otrúb.
obed zapnutý 160 kcal.
Videl som, že som mal v noci tam je veľa voľných kalórií a po polievky, malé občerstvenie a pol hodiny zelený čaj s sendvič na celozrnný chlieb (20 g) s tvarohom (10g) lososom a solené (30 g).
snack zapnutý 135 kcal.
A večer všetko, čo varí mini pizzu cesto tvarohového koláča. Vyhlásenie ľahko so syrom, paradajkami a dať trochu nakladané uhorky.
večera zapnutý 410 kcal.
A áno, sacharidy večeru som mal dnes v 17 hodín - nevidí nič zlé. Najmä preto, že nemám spať v 20 hodín ísť.
A po večeri, len piť zelený čaj.
V deň, keď som sa dostal 1200 kcal.
Dnes som čítal článok o pôstu interval. Zaujímalo ma byť, pretože len málo ľudí v komentároch môjho blogu spievala chválu "Interval hladom."
A tu, na výživu Moscow ministerstva zdravotníctva povedal, že pôst interval môže spomaliť váš metabolizmus a spôsobiť následné zvýšenie telesnej hmotnosti.
Aby sa tomu zabránilo, na výživu odporúčajú, aby prejedať, jesť správne a vyvážené. V rovnakej dobe, nevynechávajte jedlá. Odporúča sa, aby zároveň najmenej trikrát denne sú možné, a dve malé občerstvenie. A zabrániť hladu.
Zdá sa, že by ste mali myslieť fanúšikom interval hladovanie, pretože - tento druh stravy, na ktorom bude celý život nezostane. A dôsledky to môže mať, sú rovnaké ako u všetkých diét.
Ale každý si vyberie pre seba svojou vlastnou cestou.
Napominalochka.
Dnes videoretsept tvarohový koláč:
Kým v sezóne, skúste tekvicové syr a tekvicové polievkaLen som ho milovala, jedz sa mi to stále.
Domáce kuracie saláma - skvelá alternatíva k nákupu.
Recept na plnené chobotnice - tu.
Recept ľahké halofilné Rastliny s kuracím mäsom hubami a čínskej kapusty - tu.
Nízkokalorický dezert, ktorý vás nenechá ľahostajným - tiramisu - nenechajte si ujsť.
Recept užitočné celok-pšeničný chlieb, zistíte tu.
Recept súťažných pečené tvarohové koláče - tu.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť v PP a deficitu kalórií som sa zhromažďujú - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!