Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Tu, v oblasti porozumenia a dobra, byť tolerantný ku každému drugu😉.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Viete si predstaviť, úplne som zabudol, že som kontrolné váženie v piatok, ale to, čo je tam v piatok, sobotu a ja som na to zabudol. A ja by som si spomenúť, či ste, drahí účastníci, nie som pripomenul.
Ukazuje sa, že tento týždeň budem váženie v nedeľu (dúfam, že som sa na neho zabudnúť).
Predtým na váhach takmer každý deň behať, ale teraz úplne zabudnúť na ne stalo.
Odpusťte mi, všetci, čo zhdal💖.
Povedzte nám niečo o vašej ponuke dnes.
Na raňajky sendviče pre celozrnného chleba (55 g) s 10 g masla, 60 g lososa. Sendviče - zelený čaj.
raňajky prišla 335 kcal.
Spomínam si, že celozrnný chlieb - pomalé sacharidy, ktoré sú požadované v tele, a to aj pri chudnutí. Ja, napríklad, po všetky svoje obľúbené obilnín (kaša a to isté sacharidov) chcieť jesť asi pol hodiny, ale sendviče poskytujú nasýtenia na dlhú dobu. Zároveň to predstavuje raňajky a pánov a tuky a komplexných sacharidov.
Raz som dokonca vykonal experiment - Týždeň bez chleba. A chcem povedať, že výsledok chudnutia pri výpadku chleba a väčšina sacharidov nešiel rýchlejšie. Hlavná vec - deficit kalórií na chudnutie a rovnováhu bielkovín, tukov, sacharidov, čo je pre telesné zdravie dôležitejšie, pohodu.
Včera sa mi podarilo kúpiť nádherné mango, z ktorých som sa snažil včera po večeri.
Časť Mango Dnes som v občerstvenia.
200 gramov mango desiatu - 135 kcal.
Mango - moju lásku medzi ovocie.
Na obed, ja a celá rodina bola pohánka a PP chakhokhbili ktorého recept Uistite sa, že sa s vami podeliť čoskoro.
Jedol som 130 gramov varené pohánky a 200 gramov chakhokhbili - 385 kcal.
Mimochodom, ak takéto chakhokhbili pripraví z pŕs - kalórie bude ešte menej. Domnievam sa, že tento pokrm po dlhú dobu v mojej ponuke. Čoskoro budem zdieľať recept, určite!
K večeru som šalát s dvoma vajciami a 100 g uhorky, ktoré som zastrčil 35 g kyslej smotany 10%.
Ukázalo sa, že na večeru 250 kcal.
Navyše v priebehu dňa bolo 25 gramov arašidov a 30 g sušeného brusnice - len 230 kcal.
A konečne prišiel deň, v 1335 kcal.
Uistite sa, že nalačno pred jedlom a vypiť pohár vody.
Napominalochka.
Dnes videoretsept PP Achmata pre vás:
Neviete, ako variť kuracie prsia? Skúste to s pečienka cherry paradajky, špenát a syrom - to je veľmi chutné!
Doprajte a blízke vonný tekvicový koláč - práve tekvica sezóna je v plnom prúde.
A môžete variť najcitlivejším krém - pyré z tekvice - to je bomba!
čokoláda perník nenechá nikoho ľahostajným.
Delikátna kalorický tiramisu umiestniť? recept tu.
kto neskúsil Domáce kuracie saláma?
✅Chasto pýtať, ako vypočítať obsah kalórií hotového pokrmu. tento odkaz Aj detail na príklade chleba popísal tento proces.
✅Osnovnye momenty pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficitu kalórií, som zhromaždil tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!