Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu56kg.
Viete, som si všimol, samo o sebe, ktorá nemá čakať na ich kontrolné váženie, ktoré sa konalo v piatok. Nedávno som váži len dať správu.
V skutočnosti, nie pre mňa tak dôležitý hmotnosť, aj keď to nie je málo teraz - 76,3 kg za posledného váženia. Ale s rastom - 172 cm som mal normálne index telesnej hmotnosti (BMI).
1300 kcal pre mňa teraz tak pohodlné, že som nemal pocit, že schudnúť a váhu postupne berie na stroji. A čoskoro som už nepotrebujete.
Často sa pýtajú, ako na to, čo hmotnosť chcem schudnúť. A nemôžem odpovedať na túto otázku, pretože neviem. Existujú navyše váha a mali by sme sa zbaviť z nich, a ja viem, že pôjdu s dobou. Skončiť moja váha bude to, čo ja sám sa cítil na 100%.
Keď som sa presťahoval do správnej diéty a deficit kalórií, okamžite sme vedeli z vlastnej skúsenosti, že ak chcete vydržať po celý deň na nohách a nie neustále myslieť na jedlo, mali by ste jesť raňajkách. A to nielen čaj s kúskom niečoho, a tesne raňajky.
Často raňajky - jeden z najviac vysoko kalorických jedál.
A dnes mám bohaté raňajky.
Na raňajky vajíčka dvoch vajec amarantu chleba (10 g), ružového lososa solené (60 g) a tvaroh koláče s dule (som vážil 135 g, nakoniec jedli iba jeden - 70 g, precenil svoje sily).
mám raňajkách 410 kcal.
Tortu zjedli v práci, neskôr s raňajkami so zeleným čajom.
Práca bola predkus. Znovu som začal búrke, a už nemám čas na všetko. Ale prečo som prestal, pretože mať čas, ale nie tak uvoľnene ako v posledných dvoch týždňoch.
Na desiatu mám 200 gramov manga - 135 kcal.
Na obed som mal kuracie polievku (350 g), ku ktorej som pridal varené cestoviny z tvrdej pšenice (50 g) a mäso kuracie stehno (50 g). No, keď je polievka uvarená včera, len ohriať a jesť.
mám večeru 270 kcal.
S takým malým kalorickým jedlom môžem dobre dovoliť Percus tvaroh košíčky s Ava (130 g) a zeleného čaju.
desiatu na 185 kcal.
U večera - losos, pečené v peci pod syrom (150 g ako hotový výrobok) a niektoré zeleniny (celkom 120 g).
Ukázalo sa, že na večeru 255 kcal.
Za celý deň som prišiel na 1255 kcal.
V deň 2 litre vody na pitie. A zelený čaj - stálym spoločníkom môj, keď som pracoval na počítači, ja nemôžem žiť bez neho. Ja ani neuvedomujú, ako skoro ako pitie čierneho čaju a dokonca aj cukor.
A u nás na dvore už oblečený vianočný strom! Priamo pred našimi oknami, to stojí za to krása, všetky svetlá - krása!
Deti sa od nej neodchyľujú - že radosť, áno, a to nielen pre deti.
Toto je náš prvý Nový rok je v byte v novom mieste. Nemyslím si dokonca myslí, že tam je tak pripravená k osobe.
A vy na dvore domu zdobí vianočný stromček?
Napominalochka.
Ochutené čokoládové sušienky a sladké čokoládovú tortu - dve videá recept pre vás dnes v napominalochke:
Výborná výdatné a chutné raňajky:
palacinky, pizza - zábava pre celú rodinu, a deti budú úplne milujú,
jemný zapechnye tvarohové,
PP samsa,
tvarohový koláč,
miešané vajíčka so syrom v pita chlebe.
Chutné a voňavé PP chakhokhbili možno nájsť tu.
Delikátna tekvicové polievka syr, ktorý sa v poslednej dobe stala mojím najobľúbenejším, zistíte tu.
Haystacks kura so syrom - tu.
Chcem pripomenúť moje články "Romancing jedlo", v ktorom som sa pokúsil opísať svoj spôsob chudnutia: začiatok, deficit kalórií, plošina.
Základné informácie pre začiatočníkov, ktorí nevedia, kde začať, som sa zhromažďujú tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!