🍒06.03.2021.
Dobrý deň všetkým!
Prajem všetkým, ktorí sa usilujú o harmóniu - chutné a pohodlné chudnutie! Chutné, bez hladu a porúch sa dá zoštíhliť a teraz už viem naisto, pretože som si to overil na vlastnej skúsenosti.
Ja, ako mnohí, držím diéty už dlho, ale bohužiaľ, priniesli prchavé výsledky. Koľko zlyhaní tam bolo? Koľko som zjedol počas odbúravania hmotnosti? Dvakrát viac, ako som klesol!
Diéty ma nikam nedostali. Iba hlad, zlé jedlo, hnev na celý svet a sebaľútosť, ako aj zdravotné problémy.
Všetko sa ale zmenilo, keď som sa rozhodol vyskúšať úplne iný prístup k chudnutiu. Môj život sa zmenil, zmenil som sa.
Teraz chápem, že na udržanie harmónie musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a neustále ich ovládať, nielen pri diéte.
Vďaka počítaniu kalórií a KBZhU som sa dostal k novému spôsobu života, k novej strave - ľahkej, zdravej, vyváženej. Zároveň si môžem dovoliť odpočinúť si na sviatkoch, zjesť plátok koláča alebo inú chutnú pochúťku, nehladujem a jem chutne.
Ako príklad stravy založenej na počítaní KBZHU uvediem svoje denné menu.
⛔Musí sa chápať, že rýchlosť kalórií je individuálna a závisí od mnohých faktorov.
Svoj jedálniček uvádzam iba ako príklad jedla na počte KBZHU.
Ak chcete vytvoriť individuálne menu, kontaktujte špecialistov.
Moje dnešné raňajky sú miešané vajcia z dvoch vajec, sendvič na celozrnnom chlebe (25 g) s vareným bravčovým jazykom (50 g) a 100 g paradajky.
Raňajky pre 355 kcal.
Po raňajkách sme sa potichu zbalili a išli služobne do Moskvy. Tiež sa plánovalo navštíviť príbuzných a supermarket s potravinami, inak by nám nechceli priniesť chutné ovocie a zeleninu, možno je situácia v Moskve lepšia? 😂
Zastavili sme sa na návšteve u príbuzných - tam som si doprial 70 g vareného bulguru, pečeného kuracieho stehna (60 g) a asi 100 g zeleniny - 195 kcal.
A tiež malý kúsok koláča (100 g) na 520 kcal. To isté, dovolenka - môžem si dovoliť. 😉
Torta je rýchlo zjedená, hlavne 100 g (nech už je akákoľvek), ale rýchlo z nej prejde aj sýtosť. Preto som cestou zjedol 290 g fermentovaného pečeného mlieka - 195 kcal.
A slnko dnes niekedy také jar zasvietilo:
Neskoro večer som doma večeral s rybou polievkou (450 g) a krajcom chleba (30 g) - 215 kcal.
Prešťastný, že sme sa konečne dostali domov a budeme odpočívať - polievku som zabudol odfotiť. Preto fotografia z takpovediac archívu:
Výsledok môjho dňa je 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Pohodlnejšie som si sadol k odpočinku, spomenul som si, že ste sa s nami dohodli na zdieľaní koláží „pred“ a „po“ v článku, ktorý vyjde 7. marca, čo znamená, že pre vás musíme napísať článok. Takže som si oddýchla😂
A 8. marec je na nose! Šťastné nové dievčatá! Kvet a kvet!
🍒A podľa dohody - všetky odvážne krásky zdieľajú koláže „pred“ a „po“ - motivujeme seba aj ostatných k novým úspechom!
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové vrkôčiky s orieškovou príchuťou a videorecept na fašírky s mozzarellou:
📌 Detská postieľkapre začiatočníkov na chudnutie- hlavné body, s ktorými musíte začať svoju cestu.
❗ Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Ako vypočítať obsah kalórií vo varenej miske.
👍 TOPraňajky, 👍 TOP občerstvenie, 👍 TOP večere, 👍 TOP večere.
🔥 Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.