Zdravím všetkých vo svojom kanáli. Kanál je určený schudnúť, ale som rád, že každý chce jesť chutné a nasledovať postavu.
Tu som hovoriť o svoje skúsenosti chutné a plnenie chudnutie na deficit kalórií.
Môj výsledok je už mínus 57 kg a stále stroynet prakticky on-line a ďalej.
Na svojich akcií receptov Canada I, ktorý sa stratil na váhe a ktoré sú súčasťou môjho jedálnička.
Dnes chcem hovoriť o dno obľúbenú raňajkách schudnúť a držať sa správnej výživy.
To ovsyanoblin s náplňou - skvelá voľba pre tých, ktorí nemajú radi ovsené vločky a obilniny všeobecne.
Ovsyanoblin už dlho populárne pokrm, ale ukázalo sa, že nie každý o tom vie.
Moje obľúbené polevy - syry a tvaroh sa solené ryby.
Pre väčšinu ovsyanoblina musíme (1 porcia):
- ovsené vločky (tridsať-čtyřicetgramů v suchej forme)
- 1 malé vajce,
- 50 ml mlieka
- štipka soli a sódy.
Na náplň:
- šalát,
- 20-25 g zo tvarohu,
- 50-60 g červeného solené.
Milujem ovsené vločky pre-grind. Niekto dáva veľké vločky.
V jednej časti 40 g ovsených vločiek mletie mixéra (môže byť vopred brúsiť ovsené vločky, posunúť do samostatnej nádoby a používa ak je to nutné).
Pridajte vajcia, mlieko, trochu sódy a osolíme ju.
Dobre premiešajte.
Pečte v predhriatej teflónovej panvici pod viečkom po dobu dvoch minút na každej strane na miernom ohni.
Ak si neveríte v panvici - trochu tukom s olivovým olejom.
Ready ovsyanoblin maže 15-20 g tvarohu.
Dať listy šalátu a 50-60 g nasolené ryby.
Okrem toho, že je možné pripraviť ovsyanoblin s náplňou sladkú, napríklad syra, bobule alebo ovocie.
Dobrú chuť!
KBZHU ovsyanoblina bez náplne: K - 267, b - 13,6, M - 10.4, na -27.3.
Môžete vidieť videoretsept, snažil som sa pre vás (videoretsepte bez šalátu):
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!