Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Nej kanál online, skoro som sa prejsť procesom chudnutie, zdieľať skúsenosti a recepty nízkokalorické jedlá. Všetky jedlá sú zahrnuté v mojom jedálničku, a k nim sa prikláňam. Chutné, výdatné a bez prerušenia.
Veľa nováčikov:
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Aj naďalej držať deficit kalórií a chudnúť pomaly. Aj zastaviť, keď sa domnievam, že v zrkadle som si ako na 100%.
Na piatok Aj kontrolnom vážení, hlásim blog o svojich úspechov či neúspechov v týždni.
Existujú prípady, keď váha stojí na mieste, alebo dokonca stúpa.
A príklad poviem prečo.
Do jedného mesiaca, váha môže skaknut up alebo len tak stáť na svojom mieste z nasledujúcich dôvodov: stres, zlá spánku, kritické dni, ovulácie, ochorenia alebo zápal v tele, a zoznam by mohol pokračovať ďalej. Všimnite si, že toto nie je tuk v Ba bol pridaný, a voda hromadí, ktoré sa čoskoro preč. Hlavná vec je, aby si s tým starosti, a ešte nie zhoršiť situáciu.
Môj príklad je tento týždeň - celý týždeň, som chorý, zlá zima a ešte nevidel koniec choroby, ale najťažšie momenty choroby od piatku už prešiel.
Čo sa stane s mojou váhou:
To znamená, že v piatok, keď je rovnaká ako pred mesiacom. Možno, že pred niekoľkými dňami bola dokonca väčšia hmotnosť 76 kg.
Takže sa to stane, veci nejdú vždy hladko.
A neskáčte na váhu každý deň, stačí len vytvoriť si sám nervozitu.
Aj prejsť k ponuke na dnešok.
B - dve vyprážané vajcia a sendviče na celozrnný chlieb s otrubami (40 g) s rybie paštéty (35 g).
No, zelený čaj s jazmínom a zázvorom - bojujú s chladom.
Raňajky je zapnutá 400 kcal.
Počas prevádzky undershot zeleného čaju a jazmínu, mäta pieporná a zázvorom a čokoláda ovsené palacinky s tvarohom (130 g) - 235 kcal.
Ovsené placky ukázalo chutné, ale akosi nie je príliš atraktívny.
Rozhodol som sa, kým nie je recept na prípravu. Ak máte záujem - pripraví recept. Mayaknite)
Dnes musel ukázať svoj nos do ulice - počasie je hrozné, topiacom sneh, sneh padal roztopil - šedi niektoré z nich. Dobrý silný nie je vietor.
Ale, bohužiaľ, v popoludňajších hodinách, vyšlo slnko a celý šeď odišla niekam.
Dúfajme, že budeme mať zimné sneh a my nie osláviť Nový rok v kalužiach.
Pri večeri varení to trvalo mi dnes na 25 minút. Varené špagety špalda (40 g suchej), smažiť v nepriľnavé panvici trochu cherry paradajky, papriky a cesnak pridanej k nim je takmer pripravený špagety a priviedol do pohotovosti. Na konci - konzervovaného tuniaka (40 g) a sypané pri aplikácii Adyg syr (40 g).
obed zapnutý 300 kcal.
Piatok večera - to je, keď sa celá rodina zhromažďuje doma a mať pochopenie toho, čo nás čaká cez víkend. Krása!
Dnes som chcel, aby ju nakŕmiť s niečím, že nebudeme variť každý deň (obvykle cez víkend), ale zároveň zatiaľ čo veľa času a neberie jednoduché, pretože som musel dokončiť svoju prácu pred víkendom.
Tak som sa rozhodol piecť kurča večeru v korení s dule a robiť šalát na kurča.
Mám večeru - kuracie prsia (180 g) kura pečené v korení a zeleninový šalát s čínskym kapustou mrkvy, jablká, cesnak, kyslá smotana 10% (200 g) a dule kus (100 g, v surovej forme sa odváži dule).
večera prišiel 325 kcal.
V deň, keď som sa dostal 1260 kcal.
Už sme sa rozhodli, že budete variť na novoročné stôl?
Možno, že niekto vie, super recept na jedlo, ktoré sa bude spomínať ešte dlho po prázdninách, a nebudú poškodiť naše chudnutie? Podeľte sa s nami).
Napominalochka.
Dnes videoretsepty v julienne kuracích košov a osolené červené ryby:
Pripravujeme sa na Nový rok - výber:
občerstvenie,
šaláty,
teplé jedlá.
Recept ľahký šalát z čínskej kapusty, nájdete - tu.
Lahodné kurča palacinky - skladisko bielkovín - nájdete tu.
Recept kuracie prsia s listovým špenátom, cherry paradajkami a syrom - tu.
Voňavé tekvicový koláč recept - tu.
Naučiť sa počítať kalórie hotové jedlá Na príklade chleba recept.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť na počítanie kalórií, zistíte tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!