Som rád, že všetci tí, ktorí sa pozrel na môj blog.
Tu je môj malý svet, v ktorom som s vami zdieľať moje chudnutie zážitok za uplynulý rok. V očiach mojich nasledovníkov bude transformácia. Celkovo som bol schopný zbaviť 57 kilá navyše. Stále existujú 5 alebo dokonca 10 kilogramov, z ktorých mám zbaviť.
Tu zdieľam nielen svoje skúsenosti, ale aj recepty, ktoré sú súčasťou môjho jedálnička a ja schudnúť.
Čo sa mi páči o počítanie kalórií a udržanie rovnováhy tukov a bielkovín, sacharidov - môžete jesť takmer všetko, čo je hlavná vec, variť pokrmy za použitia menej vysoko kalorické potraviny a ďalšie užitočné.
Dnes chcem s vami podeliť o recept na čokoládové palacinky s tvarohom náplňou. Tieto palacinky varím vo večerných hodinách a jesť pre raňajky alebo olovrant.
Vzhľadu sú získané nenápadné, ale čo je to chutné a sviežim!
✅Nam potrebovať tieto ingrediencie.
Na cesto:
- ovsené vločky suchý - 30 g
- ovsená múka - 30 gramov,
- 1 vajce,
- Mlieko - 150 g,
- sóda 1/2 lyžičky
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama vrecko (alebo cukor).
Na náplň:
- tvaroh - 120 g,
- 50 g jogurtu,
- 1 vajce,
- vanilín,
- 4 vrecúška sahzama.
Pripravte cesto.
Ovsené vločky by mali byť dobre brúsiť takmer k múke. Ktorí často varí rôzne pokrmy z ovsenej kaše? Veľmi výhodná brúsiť trochu viac ovsené vločky a naliať do nádoby, a potom sa používajú pri príprave pokrmov.
Môžu byť použité v tomto recepte je úplne ovsené vločky, ale aj frézovať.
Ďalej zmiešať všetky ingrediencie na cesto. Ak ste práve pomocou mletej ovsené vločky - nechajte cesto vstať trochu a napučí, ak sa stane hustejšie a bude zle rozložené na panvici - pridajte mlieko.
Piecť palacinky na každej strane 2 minúty.
Pripravte si náplň.
Zmiešajte 1 vajce, syr, jogurt, vanilka a sladidlo.
Vyplnenie trochu vodnaté.
Twist palacinky.
Maže každý palacinka mierne kyslá smotana alebo jogurt a odstrániť ju v rúre po dobu 10-15 minút pri teplote 180 stupňov.
Dobrú chuť!
KBZHU približné: K-179, B-10,9, M-7, I-17.2
Môžete vidieť videoretsept, snažil som sa pre vás:
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!