🍒11.02.2021.
Všetko vynikajúce, pohodlné chudnutie a ľahká údržba hmotnosti!
Postupom času pribúdajú informácie o takej metóde chudnutia, ako je kalorický deficit, stále viac a viac, ale chyby zostávajú rovnaké.
Ako sa niekomu niekde navrhovalo, že sa dá schudnúť iba o 1 000, teda, maximálne 1 200 kcal - a tak to išlo. Jeden počul, povedal druhému a teraz veľa ľudí zomiera od hladu a vyháňa seba a svoje telo do kúta s rovnakou notoricky známou hodnotou 1 000 - 1 200 kcal.
Najprv svoje telo privedieme do stresu, doslova ho prinútime prežiť z menšej energie, ako je potrebné udržanie normálneho života, a potom sa čudujeme, prečo zdravotné problémy, prečo aj z toho, aký druh jedla začneme zlepšiť sa.
Odpoveď je na povrchu - pretože ste dostali do kúta organizmus, prinútili ste ho prežiť a spomaliť veľa procesov a nikdy sa nevzdá svojej strategickej rezervy - má cieľ prežiť!
Podľa tradície ukážem svoje menu na výpočte KBZHU ako príklad.
⛔Musí sa chápať, že rýchlosť kalórií je individuálna a závisí od mnohých faktorov.
Ako príklad uvádzam svoj jedálniček, aby som jasne ukázal, že môžete chudnúť a udržiavať váhu pohodlne, vyvážene a chutne a nehladovať po zelenine alebo pohánke.
Ak chcete vytvoriť individuálne menu, kontaktujte špecialistov.
Od včera večera som už sníval o raňajkách. Veľmi som chcela kávu a chlebíčky so syrom a maslom. Klasická kombinácia - pre mňa dnes na raňajky nič chutnejšie.
45 g celozrnného chleba, 15 g masla a 50 g syra. A tiež 50 g mlieka v káve a 15 g sirupu.
Všetko toto lahodné vyšlo 485 kcal.
Dva malé sendviče (ak si ho dáte na dlaň - niečo viac ako polovica vašej dlane bude jeden sendvič) a káva s mliekom. Predtým by som povedal, že som na raňajky jedol málo - len dva malé sendviče a kávu. A teraz chápem, že nezáleží na veľkosti porcie, ale na kalóriách, ktoré jedlo obsahuje.
Dnes mám na občerstvenie 180 g pomaranča - 65 kcal.
Na obed som uvaril 50 g (suchej hmotnosti) cestovín a zohnal som kalmára v krémovej omáčke (150 g) - zmiešaný a dostal som vynikajúce cestoviny v krémovej omáčke s kalmárom.
Obed - 325 kcal.
Na večeru som mal predpečené kuracie paličky (140 g mäsa), ktoré som znovu zohrial dusením v troche vody. A ako prílohu som urobila karfiolové pyré (250 g), do ktorého som pridala 10 g masla.
Večera 380 kcal.
A 3 hodiny pred spaním som zjedol tvaroh (130 g) s malinovým džemom (25 g) - 265 kcal.
Výsledok môjho dňa je 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Rýchlosť vody bola opitá.
Každý vie o výhodách čistej pitnej vody, ale nie každý dodržiava pitný režim. Dnes som pre vás zhromaždil príznaky dehydratácie, skontrolujte sa - možno stačí piť vodu, aby ste sa vyhli mnohým problémom?
Hlavné príznaky dehydratácie sú:
- nedávno ste jedli, ale pocit hladu vás neopustí,
- bolesti hlavy, často pretrvávajúce
- sucho v ústach, suché oči,
- únava a ospalosť
- zažívacie problémy, zápcha,
- suchá pokožka, príznaky predčasného starnutia,
- suchosť a lámavosť vlasov, ich neživý stav.
Čistá pitná voda môže pomôcť tráveniu, aktivovať lymfatický systém a zlepšiť stav vlasov a pokožky.
Niet divu, že hovoria, že voda je zdrojom života na Zemi😉
Zdvihnime svoje poháre s vodou a dajme si životodarnú vlhkosť!
A keďže požiadate, aby ste Busyandru ukazovali častejšie, tu je časť roztomilosti, na ktorú sa môžete usmievať:
Zabudli ste sa vážiť? Zajtra v článku podáme správu o výsledkoch 😉
Pripomienka.
Videorecept na špenát, syr a paradajky a videorecept na zemiakový quiche s hubami:
📌📌📌 Detská postieľka pre začiatočníkov na chudnutie - hlavné body, s ktorými musíte začať svoju cestu.
❗❗❗ Katalóg odkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Ako vypočítať obsah kalórií vo varenej miske .
👍 TOP raňajky , 👍 TOP občerstvenie, 👍 TOP večere , 👍 TOP večere .
🔥 Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅ Článok „Zoznámenie“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.