🍒18.01.2021.
Pekný deň!
Chcel by som popriať chutné a pohodlné chudnutie všetkým, ktorých už unavujú diéty, hladovky, pôstne dni. Každému, kto má rád sám seba a snaží sa udržiavať zdravie a nepodkopávať ho ďalšou hladovkou na vode.
Prax ukazuje, že nie každý dokáže prebudovať a racionálne pristupovať k svojej strave. Zjavne šliapať na rovnaké hrable, kráčať v kruhu, zahnať sa do kúta a potom všetkým hovoriť, že sa spamätáva z vône jedla, je taká zábava.
Túžba čo najrýchlejšie schudnúť a poškodiť vaše zdravie sa nedá vysvetliť.
Každý si ale zvolí svoju vlastnú cestu.
Moja voľba bola urobená už dávno, a táto voľba mi pomohla schudnúť a pomáha udržiavať výsledok.
Áno, popri tom som robil chyby a zbieram plody týchto chýb. Mal som nízky príjem kalórií, nízky obsah tuku a strach z večerných sacharidov - čo som už povedal mnohokrát. A stále sa snažím prekonať následky nízkokalorického príjmu.
Z vlastnej skúsenosti viem, akých chýb sa dá dopustiť, a poznám ich následky - preto sa svojimi článkami snažím predísť vašim chybám, pomôcť zachovať zdravie, krásu a stať sa štíhlym.
Uvediem príklad svojho jedálnička štíhlosti, aby som ukázal, ako sa dá jesť, počítam KBZHU a nepriberám, ale dokonca aj chudnem.
Raňajky sú tvarohový koláč. Dnes som to uvarila na jogurte (50 g) s prídavkom 1 kuracieho vajca, 20 g celozrnnej ryžovej múky, podľa chuti korením a práškom do pečiva. A samozrejme, 50 g syra je tvarohový koláč!
Zjedol som koláč so zeleným čajom. Stalo 395 kcal.
Pondelok je ťažký deň. Po víkende sa mi naozaj nechce vrátiť do práce, ale musím.
Vonku mrzne (dobre, že to nikde nepotrebujem), ani doma nie je teplo, pri práci za počítačom mrznú ruky.
Na občerstvenie som sa rozhodol rozmaznávať sa sladkosťami a zohriať sa čajom. Pili zelený čaj smarshmallow - 135 kcal.
Objednal som si ďalšiu marshmallow, ktorá sa nám páči, a tentokrát som si vzal jahodový. Páčilo sa mi to. Osobne sú teraz moje obľúbené príchute: zmrzlina a jahoda.
Na obed dojedla poslednú porciu hovädzieho mäsa (takmer na spôsob Stroganov) - 200 g, 150 varených zemiakov, 110 g paradajok a 70 g reďkovky.
Ukázalo sa, že obed pre 390 kcal.
Množstvo jedla na tanieri lahodí oku. A ako môžete povedať, že toho nemôžete toľko jesť?
Rozumiem, keď ľudia, ktorí sa neponoria do textu, povedia, že jem veľa a že pri takom množstve jedla sa chudnúť nedá. Podľa fotografie je skutočne veľa jedla. My, ktorí uvažujeme o KBZhU, rozumieme, čo je čo.
Ale povedať, že je to hlad, je nad moje chápanie.
Dnes som ukončil prácu skoro a išiel som variť do kuchyne. Bola som tam unavená, ale pár dní som varila rezne a dezert ala napoleon s receptom, ktorý možno sa s vami podelím (ak som s KBZHU spokojný, keď to spočítam) a vinaigretta je teraz zapnutá pár dní.
Rozhodol som sa pripraviť dezert na počesť Zjavenia Pána. Mimochodom, všetkým blahoželám k sviatku!
Moja večera je 200 g vinaigretty, ochutená 5 g aromatického slnečnicového oleja a kotleta (120 g) vyrobená z mletého bravčového / morčacieho prsníka.
Večera pre 430 kcal.
Večerné pole, 3 hodiny pred spaním, s čajom som zjedol 40 g sušeného manga - 130 kcal. a vypil 10 g vlákniny s vodou - 20 kcal.
Výsledok dňa: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mnoho ľudí sa pýta, či je možné schudnúť, ak počítate iba kalórie a nevenujete pozornosť BJU.
Môžete chudnúť. Je ale možné, že z nadbytku tukov alebo sacharidov bude chudnutie prebiehať oveľa pomalšie alebo sa dokonca proces zastaví. Všetci sme individuálni a nie je možné presne povedať, ako nerovnováha spoločného podniku BJU ovplyvní konkrétnu osobu.
Jedna vec je istá. Rovnováha BJU je naše zdravie a kvalita tela. Ak chcete nielen schudnúť, ale aj udržiavať zdravie, udržiavať krásu, je potrebné udržiavať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov.
Potrebujete chudnutie, ktoré prinesie ochabnuté telo? Ty rozhodni.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Pripomienka.
Videorecept na dezert Trifle a videorecept na huspeninový koláč z tuniaka / ružového lososa:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.