Dobrý deň všetkým a vynikajúce, pohodlné chudnutie!
Najskôr chcem povedať, že vďaka počítaniu kalórií môžete zostať štíhli a dokonca aj schudnúť tým, že budete jesť chutne a pohodlne:
Kontrolou svojho jedálnička, berúc do úvahy obsah kalórií v jedlách a ich zloženie z hľadiska bielkovín, tukov a sacharidov, môžete jesť svoje obľúbené sladkosti a chudnúť!
Dnes vám chcem povedať, ako pripravujem dezert, ktorý vyzerá ako maličkosť.
Trifle, pôvodom z Anglicka, je dezert vyrobený zo sušienok, pudingu a ovocného alebo bobuľového želé podávaný v priehľadnej servírovacej miske. Suroviny rozložte po vrstvách. V súčasnosti sa objavilo veľa odrôd maličkosti.
Nepredstieram, že som originálny recept - mojou úlohou je variť menej kaloricky a chutne.
Na prípravu koláča som potreboval nasledujúce ingrediencie:
- 90 g mäkkého tvarohu (môžete použiť jogurt alebo kyslú smotanu 10%),
- 1 kuracie vajce
- 60 g celozrnnej ryžovej múky
- 4 vrecká so sladidlom (1 vrecko = 1 g = 5 g cukru),
- 8 g kakaa,
- 1 lyžička prášku do pečiva a štipka vanilínu.
Na krém, ktorý som použila:
- 200 g tvarohu, 100 g mlieka 3,2%, 4 vrecká so sladidlami a štipka vanilínu,
- budete tiež potrebovať akékoľvek čerstvé bobule alebo ovocie, ktoré vám chutia (mám 170 g manga).
Ingrediencie sú uvedené v 3 porciách, každá s hmotnosťou približne 215 g.
Varenie.
Prvým krokom je príprava koláča. Zmiešame všetky produkty potrebné na koláč.
A pečte ho pod vekom na panvici z každej strany 3 - 4 minúty. Panvicu som vymastil kvapkou oleja.
Hotový koláč dajte na mriežku a nechajte vychladnúť.
Kým sa koláč chladí, pripravte si krém.
Tvaroh zmiešame s mliekom, sladidlom a vanilkou.
Veľké plody musia byť nakrájané na malé kúsky.
Vychladnutý koláč tiež nakrájame na malé kúsky alebo ho jednoducho rozbijeme rukami.
Zhromažďujeme dezert do porciovaných misiek.
Na dno dáme malý koláč, naplníme ho krémom, potom vyložíme ovocie alebo bobule, a tak pokračujeme vrstvu po vrstve.
Vrchnú vrstvu posypeme kakaom.
KBZHU na 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze..