🍒03.01.2021.
Dobrý deň všetkým, dobrú náladu, aktívne dni voľna a lahodné chudnutie!
Nepamätám si, v akom čase, ale chcem povedať, že máme nadváhu z prejedanie sa. Keď z jedla dostaneme viac energie, ako vydáme, kalórie navyše idú do rezerv a tvoria tuky na našich stranách.
Naozaj dúfam, že sa pomaly vzďaľujete od osláv Nového roka a aspoň sa neprejedáte!
Bol by som nuda, ale - pamätajte na výsledky, ktoré ste už dosiahli.
Zvyšné novoročné sladkosti môžete jesť bez toho, aby bola dotknutá postava, pri dodržaní vašej kalorickej normy.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul:
No neostáva mi nič iné, len vás, drahí moji, vrátiť po ceste okolo PP podľa môjho príkladu 😂
Preto moje menu na dnes.
Mám aj nejaké chutné maškrty - napríklad lososa údeného za studena. Takže s ňou som si na raňajky pripravil chlebíčky.
Darnitsky chlebové sendviče (80 g) s tvarohom (25 g) a lososom (80 g) - 410 kcal.
A opäť po raňajkách mám pred sebou počítač. Ale stále je to príjemná zábava - povedať vám o tom, ako trávim prázdniny, a podporovať vás a možno aj zahanbiť, aby váš výsledok nezostal ani v roku 2020.
Áno, a ako to chápem, aj vy sa nudíte a chcete komunikovať!
Dnes som mal sústo 200 g hrozna - 130 kcal, keď sedíte za počítačom.
Na obed si dáme rôsolovité mäso a zemiaky. Zemiaky som uvarila a osmažila na kvapke oleja - vynikajúce a malé množstvo oleja prinieslo zemiakom nie toľko kalórií.
Môj obed je 200 g rôsolovaného mäsa, 120 g zemiakov a 40 g kórejskej mrkvy.
Stalo sa na obed 380 kcal.
Ako som plánoval, varil som na minimum 31. decembra, takže nie je potrebné dojedať žiadne šaláty, ktorých je škoda a čoskoro sa zhoršia. Ale rôsolové mäso šetrí všetky tieto dni - netreba myslieť na to, čím nakŕmiť ľudí.
Po obede som vypil čaj s 2 sladkosťami - 125 kcal.
Večerali sme dosť skoro, pretože sme si na večer kúpili lístky do kina. Budeme sa pozerať na film „Oheň“.
Na večeru si dám kurací vývar (350 g) s TSP vermicelli (70 g) - 280 kcal.
Pozreli sme si film a veľmi sa nám páčil. Sú chvíle, keď máte slzy na krajíčku, sú chvíle, kedy sa môžete smiať. A obsadenie ma veľmi potešilo. Nakrútili dobrý film. Neľutovali sme, že sme pre neho išli do kina.
Film sa skončil neskoro, ešte nás napadlo šoférovať, aby sme videli slávnostnú výzdobu mesta, ale nie veľmi príjemnú počasie nás odradilo a v rozhlase sme počuli, že sa čoskoro chystá sneh a obrovské množstvo sneh. Chcel som sa bez problémov dostať domov.
Prišli sme domov, ale sneženie nebolo. Potom dôverujte predpovedi počasia.
Doma som vypil čaj so 40 g syra, ktorý naťahujeme na celú dovolenku. Dokázal som to 170 kcal.
Výsledok dňa: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Dnes sa mi darí. Takmer všetko z roku 2021 21 si nechám asi 1 500 kcal! Trochu viac a dosiahnem svoju normu.
Ako vidíte, ani pri sladkostiach, rôsolovom mäse, vyprážaných zemiakoch, sladkostiach nemôžete prekročiť príjem kalórií, a teda nepriberať a navyše štíhlejšie (ak spozorujete deficit)!
Dnes vám chcem ukázať prácu syna jedného z čitateľov - Guzeliho. Veľmi sa mu páčil na našej Buske a toto je darček, ktorý urobil pre Nový rok pre Busku a nás všetkých - listujte:
Jedna osoba! Teda náhubok😂
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Ako trávite víkendy? Chodíš?
Pripomienka.
Videorecept na pomarančový muffin a videorecept na najjemnejší ovocný koláč:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.