Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Pre tých, ktorí sa chcú schudnúť, ale nedokážu vydržať prísne obmedzenia a hladné diéty - krátky sprievodca chudnutím počítaním kalórií:
Nový rok sa blíži! Na internete som uvidel módnu porciu šalátov v pohároch. Ten nápad sa mi zdal veľmi zaujímavý.
A prezentácia vyzerá slávnostne a hlavne po častiach. Pripravil som každému porciu šalátu a nemusíte všetkých nútiť, aby hotový šalát dojedli tri dni. A všetky tieto šaláty, pretože „škoda to vyhodiť“ negatívne ovplyvňujú našu postavu.
Rozhodol som sa vyskúšať varenie sleďa pod kožuchom.
Na jednu porciu som použil:
- varená repa - 70 g,
- varené zemiaky - 50 g,
- varená mrkva - 40 g,
- solené slede - 65 g,
- cibuľa 15 g,
- prírodný jogurt - 30 g,
- horčica (bavorská) - 5 g,
- sójová omáčka - 5 g,
- soľ korenie.
Varenie.
Všetku zeleninu (okrem cibule) vopred uvaríme a potrieme hrubým strúhadlom. Slede očistíme a nakrájame na menšie kúsky.
Všetko, čo robíte pre sleďa pod kožuchom, ako obvykle.
Ďalej vyberieme jedlá, z ktorých budeme formovať šalát.
Mám tieto okuliare:
Môžete tiež použiť stopkové okuliare:
Tu podľa dostupnosti a komu sa páči viac.
Rozhodol som sa vytvoriť nasledujúce vrstvy:
- červená repa, sleď + cibuľa, omáčka, zemiak, omáčka, mrkva, omáčka, červená repa, omáčka.
Príprava omáčky.
Namiesto majonézy som tentokrát použila omáčku na báze prírodného jogurtu, do ktorej som pridala horčicu a sójovú omáčku. Paprika a soľ.
Mimochodom, dá sa použiť recept na PP majonézu.
KBZHU na porciu: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Rád by som upriamil vašu pozornosť na skutočnosť, že tu je časť 290 g - jesť iba sleďa pod kožuchom a plniť.
Na dovolenku, keď chcete vyskúšať veľa jedál, môžete použiť malé poháre a menej prísad.
Môžete si pozrieť video z receptu:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.