Cítite sa uprostred dňa strašne ospalá? Nemusí to byť len chronická únava alebo nedostatok spánku. Príčinou silnej únavy je často naše nezdravé stravovanie.
Dôležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinárska komunita. Tu vždy nájdete zaujímavé články a osvedčené autorské recepty pre každý vkus.
červené mäso
Až doteraz veľa vedcov a odborníkov na výživu argumentuje, či je červené mäso zdravé alebo nie. Áno, obsahuje veľa stopových prvkov užitočných pre telo, napriek tomu môže veľká konzumácia červeného mäsa spôsobiť vážne zdravotné následky.
Bez ohľadu na to môže takýto výrobok spôsobiť človeku nedostatok energie. Existuje na to niekoľko dôvodov. Po prvé, telo potrebuje na jeho strávenie veľa energie a sily.
Platí to najmä pre spracované mäso vo forme párkov alebo párkov.
Osoba súčasne nedostáva výživovú hodnotu. Výsledkom bolo, že po niekoľkých hodinách opäť pocit hladu a únavy.
Niektorí sa však ťažko vzdávajú mäsa. V takom prípade by ste si mali zvoliť jedlá, v ktorých mäso prešlo minimálnym spracovaním.
Káva
Káva je obľúbeným nápojom mnohých. Pijú ho ráno, aby sa rozveselili rýchlejšie, popoludní a večer, keď chcete zmobilizovať sily.
A naozaj to funguje, ale iba na chvíľu. Je však potrebné pripomenúť, že ľudia, ktorí konzumujú viac ako 2 - 3 šálky denne, dostanú smrteľnú dávku. Účinok je opačný.
Je to kvôli nadbytku tohto nápoja, keď sa človek najskôr cíti slabý, potom podráždený. Ale mnohí o tom nevedia a tento nápoj pijú znova, aby bojovali proti príznakom.
V takom prípade sa získa začarovaný kruh.
V takom prípade sa odporúča znížiť množstvo spotrebovanej kávy na maximálne dve šálky denne: to vám umožní zostať bdelým a nebudete sa cítiť unavení.
Alkohol
Nie nadarmo prišli ľudia s myšlienkou, že alkohol je energia, ktorá sa požičiava. Pitie alkoholických nápojov, spočiatku veľa výbuchu sily a energie. Problém je v tom, že je to známkou toho, že naše telo začína bojovať proti doručeniu.
A pokračuje v ňom, hoci stimulačný účinok alkoholu sa už skončil. V dôsledku toho sa objaví kocovina, zlé zdravie - telo je dlho obnovené.
Z tohto dôvodu sa rýchlejšie „opotrebujú“ tí, ktorí si často radi večer oddychujú s pohárom alkoholického nápoja.
Sladkosti
V tejto skupine sú stovky produktov. A nejde len o čokoládu a sušienky - aj jogurt sa dá vďaka cukru v jeho zložení zaradiť medzi sladkosti. Ak sa konzumuje na prázdny žalúdok, spôsobí to aktívnu činnosť pankreasu, ktorý produkuje inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi.
Prirodzene, po takýchto raňajkách človek nebude cítiť príval sily, naopak - depresia a únava. Nárasty inzulínu navyše vedú k silnému hladu. Preto by vás nemalo prekvapiť, že doslova hodinu po raňajkách budete chcieť opäť jesť. To samozrejme môže mať vplyv na postavu.
Ďalšie nebezpečenstvo - pár rokov takýchto raňajok môže spôsobiť cukrovku.
Ráno by ste preto nemali jesť iba jogurty alebo sladký tvaroh. Lepšie je uvariť si kašu, urobte si granolu bez cukru so sušeným ovocím a orechmi.
biely chlieb
Biely chlieb ovplyvňuje telo rovnako ako sladkosti. Ráno konzumácia sendviča alebo občerstvenie na hrianke so syrom spôsobí produkciu pankreasu a inzulínu. To prirodzene povedie k silnej únave a telo nebude mať žiadne výhody, pretože moderné biele pečivo obsahuje hlavne škrob.
Preto, zvyknete si na také raňajky, mali by ste pamätať na to, že o hodinu budete opäť hladní, čo môže prirodzene ovplyvniť vašu postavu.
Aj v roku 2015 uverejnil American Journal of PP článok o výskume. Podľa nej sa pri konzumácii väčšieho množstva bieleho pečiva môže vyvinúť depresia.
Mastné jedlá a rýchle občerstvenie
Tieto jedlá obsahujú veľa tuku. Výsledkom je, že ich konzumácia vedie k zvýšenej únave, zvyšujú hladinu stresu, pretože sú pomalé a zle stráviteľné. Je to spôsobené tým, že ľudské telo potrebuje pre tento proces dlhý čas, čo vedie k výskytu ťažkosti v žalúdku.
To isté platí pre rýchle občerstvenie. Pri jeho častom zaraďovaní do stravy sa mení rovnováha látok v tele, čo je veľmi nebezpečné. Toto si treba zvlášť uvedomiť v letnej sezóne, keď už naše telo trpí horúčavou. Vo výsledku musí tráviť energiu trávením jedla a reguláciou telesnej teploty.
Ďalšie zaujímavé články:
- Týchto 10 korení vás nečakane prekvapí
Ak sa vám článok páčil, dajte like (autora to veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky články a autorské recepty nájdete na webe:https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!