Deti dnes jedia veľa sladkostí a veľa rodičov si to ani nevšimne. Len si pomysli, ráno som zjedol hrsť koláčikov, poobede som to zjedol s čokoládou a večer som vypil pohár džúsu. Zdá sa, že je to veľmi malé, ale ak spočítate, koľko cukru je v takýchto výrobkoch, budete ohromení.
A WHO nedávno potvrdila, že u detí je pravdepodobnejšie, že budú trpieť nadbytočnými kilami, ktoré negatívne ovplyvňujú srdce aj imunitu.
Preto je také dôležité odstaviť dieťa od sladkostí. Musíte to však robiť s rozumom. A nasledujúce tipy vám s tým určite pomôžu.
Nechajte jednu sladkosť denne
A dieťaťu sa odporúča poskytnúť slobodu výberu. Nech si vyberie, čo chce zo sladkého a kedy - ráno po raňajkách, po obede alebo večeri. Ale napriek tomu sa nezaobídete bez kontroly, musíte sa ubezpečiť, že je všetko v rozumných medziach, pretože dieťa môže chcieť celý koláč.
A aby dieťa nezostalo hladné, môžete mu pripraviť zdravé občerstvenie, napríklad hrianku s morčacím mäsom, ovocné závitky alebo smoothies z bobúľ a ďalšie chutné a zdravé jedlá.
Varte chutné, ale zdravé raňajky
Nie je potrebné vyzývavo vyhadzovať všetky sladkosti z bytu. Musíte použiť inú taktiku. Je veľmi dôležité, čo bude raňajkovať - jedlá a výrobky by mali byť zdravé. Kuracie mäso, vajcia, obyčajné ovsené vločky alebo prírodný jogurt s bobuľami, strukovinami, syrom.
Ak sa dieťa ráno dobre naje, pravdepodobnosť, že bude počas dňa jesť nezdravé jedlo, sa zníži.
Nekupujte sódu a džúsy
Deti často vidia piť balené džúsy alebo sódu. Ale toto je jeden z hlavných zdrojov cukru. Stojí však za to vzdať sa aj „zázračného mlieka“, ochutenej vody. A ak je ťažké kontrolovať výživu dieťaťa mimo domova, musí sa to robiť doma.
Lepšie je kúpiť si odšťavovač alebo mixér - ten vám umožní pripraviť si zdravé domáce mliečne koktaily.
Pridajte do svojej stravy viac bobúľ a ovocia
Pre dieťa je dosť ťažké prejsť na správnu výživu, vzdať sa obvyklej zmrzliny, džúsov, sladkostí. Preto musíte mať za tento produkt užitočnú náhradu. A najlepšie zo všetkého, ak sú to jablká a ovocie. Všetko je to o vláknine, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhú dobu. Dosť 1-2 jablká alebo pomaranče, hrsť bobúľ, aby ich dieťa zjedlo.
Vždy povedzte „my“
Dieťa by malo mať pocit, že nie je samo. Preto mu musíte povedať nie „Budete jesť menej sladkostí“, ale „Budeme jesť zdravé jedlo“ alebo „V našej rodine sa takéto veci neakceptujú“. A ak to dieťa počuje, vďaka podpore a životnému prostrediu sa ľahšie vzdáva škodlivých produktov.
Nech sú zdravé dezerty vždy doma
Zdravé neznamená, že nie je chutné, ako si mnohí myslia, a sladké nie je vždy škodlivé. Pripravte si doma granolu, tekvicové muffiny, bobuľové a ovocné koktaily - výber je skutočne obrovský.
Kúpte si komplexy vitamínov
Je pravda, že by ste to nemali robiť náhodne - mali by ste sa najskôr poradiť s pediatrom. Ale toto je dobrá voľba, ako sa starať o svoje zdravie a dopriať svojmu dieťaťu takú želanú sladkosť, pretože vitamíny pre deti sa zvyčajne vyrábajú ako cukríky.
Nie je potrebné brať všetko naraz
Pre svoj vek je pre deti veľmi ťažké okamžite sa všetkého vzdať, najmä čo sa týka sladkostí. Navyše za posledných pár rokov mnoho vedcov uskutočnilo štúdie, podľa ktorých zistili, že závislosť od cukru (najmä u detí) je podobná ako závislosť od drog.
Preto sa musíte pokúsiť vzdať sa sladkostí pevne, ale postupne, konať múdro a prefíkane.
Ak dieťaťu jednoducho vezmete svoje obľúbené sladkosti a čokolády a všetko zakážete, čaká vás už len škandály s vyčíňaním.
Ďalšie zaujímavé články:
5 potravín pre storočných: odporúča sa ich zahrnúť do stravy
5 potravín nie pre deti a mnohé ich aj naďalej dávajú
6 produktov, ktoré sú častejšie falšované: ako spoznať falošný produkt
Páči sa mi, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a asistent Vilkin!