Mnohé výrobky majú negatívny vplyv na zdravie a vzhľad našej pokožky. Ale ak sa budete držať na určitú diétu, takmer všetko môže byť opravené, alebo takmer vôbec.
Čo jesť pre krásnu pleť
Krok číslo 1. Udržiavať hormonálnu rovnováhu s tými správnymi produktmi
Investigation of University of Istanbul ukazuje, že stav našej pokožky - to je priamym odrazom toho, čo sa deje v tele, aby som bol presný - zdravie endokrinného systému.
V spojení s zdravé návyky, ktoré popisujeme v nasledujúcich odsekoch, budú tieto tri produkty pomáhajú upraviť vyváženie hormónov, ktoré dodávajú pleti žiaru a sviežosť:
jarabiny
Čučoriedky, jahody, maliny a iné plody majú vysoký počet antioxidantov, ktoré súťažia s predčasným starnutím kože. Bobule - to je výrobky s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú ideálne pre udržanie hladiny cukru v krvi, a teda rovnováha našich hormónov.
ovos
Ovos je bohatý na kremík a vlákniny. Kremík - je stopový prvok, ktorý podporuje stabilitu a pevnosť tkanív tela, a tiež pomáha udržiavať pružnosť pokožky.
brokolica
Brokolica je vyplnený s anti-aging vitamíny C a A, a tiež obsahuje estrogén molekulu vyrovnávaciu sulforafan a DIM.
Krok číslo 2. vyhnúť dehydratácii
Pokožka - najväčším orgánom nášho tela. Podľa výskumu, bez dostatočnej vlhkosti, sa stáva suchou, vločkovitý, vystavenú akné a vrásky. Avšak, normálne voda z kohútika obsahuje chlór, ničí kožu, pretože to ničí črevnú mikroflóru. Vysoko kvalitné čistej pitnej vody - najjednoduchšia možnosť, aby sa vaša pleť žiariace. Mimochodom, hydratácie pokožky nastáva najlepšie, keď sa dostaneme do vody cez potraviny, takže pridať do svojho jedálnička potraviny, ako sú uhorky, zeler, melón, petržlen a cuketou.
Krok číslo 3. Použite superfudy a Supergrass proti stresu a kožné problémy
Stres - je neodvratný reakcia a reakcie na vonkajšie podnety. Niekedy stres môže byť užitočný. Avšak, podľa výskumu University of Manchester, jej dlhodobé a kontinuálne forma má zničujúci účinok na pleť a celkový zdravotný stav, ohrozuje imunitný systém, čo vedie k akné a kože vyrážky. Vzhľadom k tomu, nemôžeme úplne dištancovať od dráždivých, iba zaradenie do jedálnička niektorých superfudov pomáhajú koži prispôsobiť sa stresu. Maca korene rastú vo veľmi vysokých nadmorských výškach, Kozinec - pridajte ich do šťavy alebo krémov, a sledujte, ako vaša pokožka začne žiariť.
Menej známy spôsob, ako udržať zdravie celého tela, vrátane kože - it Supergrass. Živí tela na ešte hlbšej úrovni ako konvenčné ovocia, zeleniny a dokonca aj superfudy. By superherbs patrí leskokôrka, police huba a čínske magnólie vínnej révy. Obsahujú jedinečnú fotokhimikaty ktoré chránia imunitný systém a tón životne dôležité orgány, priamo ovplyvňuje vzhľad vašej pokožky.
Krok číslo 4. Prepínač so zdravými tukmi
Tuky a oleje patrí medzi neosvieteného verejnosti nemajú najlepšiu povesť, ale stále viac a viac výskum ukazuje, že vysoká mononenasýtené tuky sú nevyhnutné pre krásnu a zdravú kožu.
Tuku, sú potrebné, obsahujúce základné vitamíny a minerály pre výrobu hormónov a vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, hydratáciu pokožky zvnútra. Tieto tuky sú obsiahnuté v avokádo, kokos, kakao, olivy, orechy, rovnako ako čierne sezamový olej. Norma spotreby pre zdravého človeka je v priemere o 15% celkového kalorického obsahu stravy.
Bez srandy, fill denné desiaty rôzne orechy, hodiť hrsť orechov v miske grécky jogurt na raňajky. Zdravé tuky v nich obsiahnuté, rovnako ako horčík, mangán, tiamín, medi a železa vám umožní nikdy myslieť na kožné problémy. Tie vyživujú pokožku, čo je žiarivý, zdravý a hydratovanú.
Krok číslo 5. vzdať cukor
Táto krása vraha - je to cukor, nie tuk. Cukrové poškodzuje látkovú výmenu, robiť zdravú suchú pokožku. Interakcia cukru a bielkovín dodáva pleti hrubý vzhľad, urýchlenie procesu jeho starnutia. Pobyt od jednoduchých sacharidov, ako sú cestoviny, chlieb. A za účelom uspokojenia dopytu po cukre, vyplniť stravu čerstvé bio ovocia a začať používať prírodné náhrady cukru - stévie, javorový sirup, med a ďalšie.
Krok číslo 6. Chrániť proti UV žiareniu s vitamínmi
UV žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia a suchosti pokožky. Okrem nepretržitého používanie opaľovacích krémov, vyberte potraviny bohaté na lykopén, beta-karotén, omega-3, alebo zeleného čaju polyfenoly. Podľa štúdií Alabama Medical Center, tieto stopové prvky zlepšujú prirodzenú mieru chráni pokožku pred UV poškodením, spaľovaním a znížiť riziko vzniku rakoviny kože. Vitamíny C, E, DMAE a kyselina alfa-lipoová tiež potrebnú ochranu pred slnkom.
Ďalšie život hacking: sezónne produkty, ako sú vodné melón, paradajky, papriky, melónu a listovej zeleniny, práca ako skutočný slnečné okuliare pre vašu pokožku.
Základom každého dobrého stravy, bez ohľadu na účel, je celá a zdravá, väčšinou vegetariánske jedlo a čistú vodu.
A ak chcete mať pružnú, hladkú, žiarivú pleť, vo svojej každodennej starostlivosti by malo byť len prírodné produkty.
Kľúčom k zdravej koži - pochopenie významu úlohy správnej výživy.
Takto? Podeľte sa s priateľmi a dať páčiť!
Mnoho zaujímavých vecí nielen o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!