Mráz je skutočnou skúškou pre telo. V chladnom období sa to neustále ťahá spať, ľudí trápi nádcha, prepracovanosť. Je veľmi dôležité správne vyvážiť stravu, ktorá vám umožní mobilizovať silu tela.
Komplexy vitamínov
Na konci jesene a zimy je veľmi dôležité nasýtiť telo vitamínmi, najmä vitamínmi C, A a D. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, vitamín D v rybách. Vysoký obsah vitamínu A je v mrkve. Je však tiež dôležité doplniť telo vitamínom K, ktorý sa nachádza v špenáte a karfiole.
Hlavným pravidlom je konzumovať každý deň produkt, ktorý obsahuje vyššie uvedené vitamíny.
Viac bielkovín
Bielkoviny sú v strave nevyhnutnosťou. Predovšetkým preto, že pomáha zvyšovať imunitu. Druhým a nemenej dôležitým dôvodom je, že bielkoviny vám pomôžu nepriberať kilá navyše, čo sa často stáva v zimnom období. Najlepším zdrojom bielkovín sú kuracie, lososové a mliečne výrobky.
Grécky jogurt - každé ráno
Tento produkt obsahuje prospešné bifidobaktérie. Sú nevyhnutné pre lepšie vstrebávanie živín a vitamínov. Posledné štúdie navyše dokázali, že tieto prospešné mikroorganizmy znižujú počet prechladnutí. Počas ARVI pomáha aj jogurt: zahaľuje hrdlo a zmierňuje bolestivosť.
Zdravé tuky
Aby ste v zime menej mrzli, aby ste sa potešili chutnými a zároveň aby nepriberali kilá navyše, musíte jednoznačne konzumovať zdravé tuky. Obzvlášť užitočné ryby, pretože majú pozitívny vplyv na všetky orgány a tkanivá.
Voda je život
V zime človek stráca nie menej vlhkosti ako v lete. Preto musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Je tiež užitočné konzumovať zázvorový čaj, ovocné nápoje. Aby ste nahradili nedostatok tekutín, musíte do jedálnička určite zahrnúť polievky.