Naše matky a staré mamy nám tiež povedali, že raňajky sú veľmi dôležité. Mnohým to však stále chýba. Takýto zvyk môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Prvé jedlo by ste nemali podceňovať - raňajky skutočne ovplyvňujú mnoho procesov v našom tele. Prezradíme vám hlavných 5 dôvodov, prečo musíte ráno jesť.
1. Dodáva energiu
A to je jeden z najdôležitejších dôvodov, najmä ak sa nechcete popoludní cítiť veľmi pomaly. Faktom je, že naše telo počas noci „hladuje“ a ráno, keď vstaneme, trávi veľa energie na prebudenie a zotavenie. A ak telo nekŕmite raňajkami, nedostane energiu potrebnú na všetky procesy. A v takom prípade začne telo konzumovať vnútorné zdroje, ktoré si ukladá na podporu života.
A ak neustále vynecháte raňajky, táto zásoba sa začne rýchlo míňať a v dôsledku toho sa budete cítiť zle, budete mať stres, budete mať dysbiózu a ďalšie nie veľmi príjemné následky.
Je pravda, že veľa závisí od vašej chuti do jedla - je dosť ťažké ráno do seba napchať kašu, ak sa vám jednoducho nechce jesť. Stáva sa to napríklad u „sov“. V takom prípade musíte na aktiváciu metabolizmu vypiť pohár teplej vody. A môžete raňajkovať neskôr - asi 15 minút pred odchodom do práce.
2. „Zahŕňa“ metabolické procesy
Napriek početným štúdiám mnoho ľudí nevie, že raňajky sú motorom všetkých metabolických procesov po spánku.
Navyše je prekvapujúce, že naše telo reaguje rovnako dobre na akékoľvek jedlo (hlavná vec je, že nejde o sladké dezerty, inak sa nedá vyhnúť zvýšeniu hladiny glukózy).
Prvé jedlo by navyše nemalo byť príliš tučné. A niektorí odborníci odporúčajú uprednostniť bielkovinové jedlá, v tomto prípade vďaka bielkoviny, budete chcieť jesť menej, budete mať kontrolu nad chuťou do jedla a nepriberiete navyše kilogram.
3. Pomáha kontrolovať váhu
Vedci z Ameriky a Českej republiky, ktorí uskutočnili štúdie na tému nadbytočných kilogramov, dospeli ku konsenzu: raňajky pomáhajú regulovať váhu a na dlhú dobu dávajú pocit sýtosti. Navyše, vynechaním raňajok jednoducho posunieme čas obeda a večere, vďaka čomu jeme aj vtedy, keď metabolické procesy nie sú také rýchle.
4. Normalizuje prácu srdca
Kompletné raňajky sú potrebné nielen pre normálne metabolické procesy. Ak ste zvyknutí jesť ráno, budete mať zdravšie srdce. Tvrdia to vedci z USA a Číny, ktorí zistili, že ľudia, ktorí zásadne neraňajkujú, trpia častejšie chorobami kardiovaskulárneho systému, cukrovkou.
Podľa autorov uskutočnených štúdií (mimochodom, trvali viac ako 15 rokov), raňajky chránia naše telo pred mnohými chorobami, ako aj pred kilami navyše. Ľudia, ktorí neraňajkujú, jedia počas dňa mastnejšie a kalorickejšie jedlá, ktoré obsahujú viac cukru, a jedávajú tiež častejšie v noci.
Vo výsledku to vedie k metabolickým poruchám, zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu, zvyšuje krvný tlak, čo negatívne ovplyvňuje stav srdca.
5. Zlepšuje pamäť a koncentráciu
Vedci z Kentskej štátnej univerzity, ktorá pracuje v Ohiu, dokázali, že ranné raňajky majú pozitívny vplyv na náš mozog, zlepšujú pamäť a pozornosť.
Ďalší vedci pôsobiaci na Cardiffskej univerzite uviedli, že ak zahrniete ovsené vločky, mliečne výrobky výrobky, šanca školákov na získanie vyšších ročníkov sa výrazne zvyšuje v porovnaní s tými, ktorí pravidelne preskakujú raňajky.
A japonskí vedci, ktorí tiež uskutočnili výskum účinkov raňajok na ľudské zdravie, zistili, že ranné vyhýbanie sa jedlu zvyšuje riziko skorej mozgovej príhody o viac ako 30%.
Ďalšie zaujímavé články:
Lekári pomenovali 7 najdôležitejších potravín pre ženy nad 45 rokov
5 potravín, ktoré oslabujú črevá dospelého človeka
Týchto 6 kombinácií potravín a liekov môže byť smrteľných
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a asistent Vilkin!