Dnes si pripravíme hustý a lahodný nápoj - špenátové smoothie. Podľa môjho názoru je to jeden z najpriaznivejších smoothies nielen pre telo a trávenie, ale aj skvelý na ľahké občerstvenie v horúcich letných dňoch. Navyše je to len ideálne jedlo pre vegánov, vegetariánov a samozrejme pre športovcov. Ak ste na diéte na chudnutie a na redukciu telesného tuku, potom je toto špenátové smoothie pre vás. Varte s potešením, najmä preto, že je to také jednoduché a rýchle, že vaši blízki ani nezbadajú vašu chvíľkovú neprítomnosť.
Zloženie:
Špenát - 70 g
Uhorka - 150 g
Olivový olej - 2 lyžice
Morská soľ - podľa vkusu
Pitná voda - 100 g
Limetková šťava - 1 polievková lyžica
Petržlen - 10 g
Príprava:
1. Pripravte si všetky potrebné jedlá zo zoznamu. Zeleninu, špenát a petržlenovú vňať umyte, osušte papierovými utierkami.
2. Vezmite si mladé uhorky na smoothie, s malými semienkami a tenkými šupkami. Konce nakrájame, nakrájame na malé plátky.
3. Zložte nakrájané uhorky do misy mixéra, pridajte čerstvý špenát umytý pod tečúcou vodou.
4. Petržlenovú vňať tiež umyjeme, pridáme do misy, mierne posolíme morskou soľou. Ak sú jeho stopky tenké, môžete ich s nimi dať do mixéra, ak sú silné, potom je lepšie ich odrezať, sú vláknité a chuť hotového smoothie nebude príliš príjemná.
5. Postupne prilievajte do misky mixéra čistú pitnú vodu (najlepšie filtrovanú alebo zakúpenú), pridajte extra panenský olivový olej a limetkovú šťavu, všetko dierujte do hladka. Hustotu upravte podľa želania. Ochutnajte pyré, prípadne pridajte soľ alebo olivový olej.
6. Nalejte nápoj na porcie. Podľa želania môžete do každej porcie zeleného smoothie pridať niekoľko kociek ľadu.
Špenátové smoothie je pripravené, užívajte si a buďte zdraví!
Páči sa mi a prihlásiť sa na odber kanála je pre nás to najlepšie, vďaka :)