Kardiovaskulárne choroby sú najčastejšou príčinou predčasného úmrtia. Podľa WHO dnes každý štvrtý človek zomiera na tieto ochorenia. A najčastejšie sa takéto ochorenia vyvíjajú v dôsledku upchatia tepien. Mastné kyseliny v potravinách a plakoch zvyšujú riziko blokády. Bohužiaľ, neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá by mohla okamžite vyčistiť tepny.
Ale ak do svojej stravy zahrniete niektoré potraviny, zabráni to nielen blokovaniu, ale zastaví sa aj proces, ktorý sa už začal.
Ovsené vločky
Prvýkrát vedci objavili úžasné vlastnosti tejto kaše koncom 90. rokov minulého storočia. Od tej doby existuje veľa štúdií, ktoré práve potvrdili prospešné vlastnosti obilnín. Podľa zistení ovos obsahuje veľa vlákniny. Znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, ktorý sa dostáva do ciev, usadzuje sa na stenách a bráni normálnemu prietoku krvi.
Začnite ráno ovsenými vločkami, vďaka ktorým budete žiť oveľa dlhšie. Hlavnou vecou nie je kupovať „rýchle kaše“, pretože sú zbytočné.
Fazuľa
Vynikajúci zdroj vlákniny. Navyše vo fazuli je táto látka trikrát viac ako v ovsených vločkách. Okrem toho obsahuje antioxidanty. Tieto látky pomáhajú bojovať proti zápalom v tele, ktoré môžu tiež viesť k srdcovým chorobám. Fazuľu stačí konzumovať dvakrát týždenne, aby ste výrazne znížili riziko vzniku patológií kardiovaskulárneho systému.
Šošovica
Podľa najnovších štúdií na hlodavcoch šošovica neutralizuje poškodenie stien krvných ciev, ktoré sa začína objavovať s rozvojom hypertenzie.
Obsahuje tiež bielkoviny a vlákninu, ako aj množstvo dôležitých minerálov potrebných na normalizáciu krvného tlaku.
Mastné ryby
Podľa lekárov by mastné ryby mali byť v našej strave minimálne dvakrát týždenne, kvalitnejšie a častejšie. Je to spôsobené tým, že také ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
Hlavnou výhodou tejto látky je, že redukuje plaky hromadiace sa v cievach, čistí tepny.
Pomocou rýb tak môžete znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych patológií.
Avokádo
Avokádo je zdrojom polynenasýtených tukov. Tieto látky sú veľmi prospešné pre srdce, pretože znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, zvyšujú hladinu „dobrého“.
Toto ovocie tiež obsahuje vlákninu, ktorá je potrebná pre dobré zdravie a postavu.
Pistácie
Toto je ďalší produkt, ktorý je potrebný na odstránenie plaku z tepien. Je to spôsobené tým, že obsahuje tuky zdravé pre srdce. Tieto orechy navyše obsahujú rastlinné steroly. Ide o látky, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu, pričom blokujú prienik cholesterolu do tela.
Kurkuma
Skutočný prírodný liek. Hlavnou výhodou korenia je prítomnosť antioxidantu v zložení, ktorý zabraňuje tvorbe tukových usadenín vo vnútri stien tepien. Toto korenie je možné pridať do akýchkoľvek jedál, rovnako ako do čajov a iných nápojov.
Vodný melón
Čo sa stane s našimi plavidlami, ak sú dlhodobo vystavené nebezpečným faktorom (medzi ktoré patrí vysoký krvný tlak, arteriálne plaky)? Začínajú sa rýchlo opotrebovávať, sú menej elastické a zhoršuje sa ich funkčnosť. To spolu vedie k rozvoju kardiovaskulárnych patológií.
Aby ste sa s tým vyrovnali, mali by ste do svojej stravy zahrnúť melón. A to všetko vďaka prítomnosti aminokyseliny citrulínu. Keď ho prijmeme, naše telo začne produkovať viac oxidu dusnatého, ktorý je potrebný na obnovenie elasticity krvných ciev.
Ďalšie zaujímavé články:
Týchto 10 korení vás nečakane prekvapí
Prečo by ste mali piť kávu ráno: 9 prospešných vlastností nápoja
Ako nezabudnúť na dobré víno v obchode
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!