Akné je stav, s ktorým sa stretávajú deti aj dospelí. Jeho riešenie si vyžaduje integrovaný prístup. Jedným z dôležitých bodov je správna strava. Odporúča sa vylúčiť z potravy množstvo potravín, ktoré môžu vyvolať vyrážky na tvári.
Dôležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinárska komunita. Tu vždy nájdete zaujímavé články a osvedčené autorské recepty pre každý vkus.
Mliečne výrobky
Pre ľudí s akné sú ohrozené mlieko, syr, tvaroh a dokonca aj zmrzlina. To neznamená, že sa musíte urgentne vzdať mlieka, ale stále stojí za to znížiť množstvo konzumácie.
Je to spôsobené tým, že mlieko obsahuje rastový hormón, ktorý ovplyvňuje produkciu buniek. To nie je zlé pre detský organizmus, ale dospelý človek nepotrebuje bunky produkované mliekom. V dôsledku nadmerného množstva začnú upchávať kožné bunky, čo môže viesť k akné.
Mlieko navyše zvyšuje hladinu inzulínu v krvi. To vedie k zvýšeniu tvorby kožného mazu, výsledok je podobný - výskyt akné.
Ak nemôžete úplne odmietnuť mlieko, striedajte kravu so sójou, mandľou.
Rýchle občerstvenie
Už sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Niekedy sa bez rýchleho občerstvenia jednoducho nezaobídete.
Ale tí, ktorí sa neustále stravujú týmto spôsobom, môžu čeliť vážnym problémom: kilám navyše, akné.
A to všetko kvôli zloženiu takýchto výrobkov: veľké množstvo oleja, soli, trans-tukov, uhľohydrátov, ktoré spolu ovplyvňujú hormóny a spôsobujú narušenie. To vedie nielen k akné, ale spôsobuje aj zápal, ktorý môže viesť k rôznym ďalším problémom.
Preto je také dôležité minimalizovať používanie nezdravých jedál alebo si doma pripraviť hamburgery a hranolky - je to bezpečnejšie.
Mliečna čokoláda
Zlá správa pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Faktom je, že mliečna čokoláda predstavuje vážne nebezpečenstvo pre pokožku kvôli prítomnosti mliečnych bielkovín, cukru a iných nie úplne užitočných látok v kompozícii.
V tomto prípade je lepšie uprednostniť tmavú čokoládu, pretože nemá taký škodlivý účinok na pokožku. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré majú protizápalový účinok, čo pomáha v boji proti akné.
Preto, aby ste mali z čokolády úžitok, je dôležité konzumovať ju iba s obsahom kakaa viac ako 72% a v malom množstve.
Chrumky
Čipy sú nebezpečným výrobkom pre ľudské zdravie. Nemusíte ich konzumovať vôbec: nie sú k dispozícii žiadne užitočné látky, ale je tu dostatok tukov, sacharidov, prísad, príchutí.
Po konzumácii čipsov sa zvyšuje produkcia inzulínu, „reakcia“ tela prichádza takmer okamžite - dochádza k zvýšenej produkcii kožného mazu.
Preto musí byť tento výrobok zlikvidovaný. Ak chcete niečo „chrúmať“, je lepšie si vyrobiť vlastné domáce cuketové lupienky, zemiaky, posypať ich korením.
Sóda a energetické nápoje
Vážny nepriateľ kože. Sýtené nápoje, milované od detstva, spôsobujú nielen kilá navyše, ale aj akné. A to všetko kvôli zloženiu: cukor, umelé arómy, ktoré môžu vyvolať vyrážku na pokožke.
Okrem toho by ste nemali kupovať nápoje, ktorých štítok naznačuje prítomnosť vitamínov v zložení.
V tejto forme môžu byť nebezpečné, pretože ak nie sú správne absorbované v tele, môžu spôsobiť akné.
Je lepšie ho nahradiť čajom, kompótmi, limonádou, pričom pri varení by ste do nich nemali pridávať cukor.
Káva
Káva nie je taká neškodná, ako si veľa ľudí myslí. Áno, je užitočný, pomáha zlepšovať výkonnosť, zlepšuje náladu a obsahuje veľké množstvo antioxidantov. Ale keď dôjde k požitiu, nápoj vyvoláva uvoľňovanie kortizolu. S veľkým množstvom „stresového hormónu“ v krvi.
Tento hormón má vedľajší účinok - výskyt akné a zhoršenie situácie s akné.
Namiesto kávy je lepšie zahrnúť do stravy čaj, nápoj na báze citrónu a medu.
Alkohol
Tento produkt je jednou z príčin akné. Faktom je, že konzumácia alkoholu vedie k hormonálnemu narušeniu. A akékoľvek hormonálne poruchy sa najskôr objavia na tvári.
Jediným nápojom, ktorý je viac-menej bezpečný, je červené víno, malo by sa však konzumovať v primeranom množstve.
Boj proti akné je náročný proces, ktorého zbavenie sa môže trvať roky. Je dôležité zmeniť stravu, nezabudnite však na ošetrenie, hygienu a použitie špeciálnej kozmetiky.
Ďalšie zaujímavé články:
- 9 mýtov o jedle, v ktoré stále veríme
- Prečo je rýchle občerstvenie nebezpečné: letargia, nadváha a rakovina
- TOP 5 probiotických potravín, ktoré pomôžu vášmu črevu
Ak sa vám článok páčil, dajte like (autora to veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky články a autorské recepty nájdete na webe: https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!