Dievčatá, dievčatá, krásne dámy! Je na čase, má drahá, je čas... chudnúť! Čoskoro nový rok a my všetci tak chcú žiariť v elegantné šaty jej vytesané postavu.
Tak to trvá pre vaše tváre a stehien - začať pripravovať!
Telesná výchova - je to určite príjemné a užitočné, predovšetkým behanie s dieťaťom v záhrade a na prácu.
V tomto článku sa budeme chudnúť pomocou špeciálnych posilňovacích večerou.
Recepty bude stačiť na celý týždeň pestrej stravy.
Recept Hovädzie s brokolicou
zloženie:
150 c. hovädzie mäso
200 gr. brokolica
1 lyžička rastlinný olej
sójová omáčka alebo soľ, korenie
Príprava:
Rošt mäso so soľou a korenie, zabalené do fólie a pečie v sušiarni pri teplote 180 ° po dobu 40 minút. Brokolica varia v osolenej vode, potom ľahko smažiť na panvici s 1.ch. lyžice masla. Mäso strih, dajte na tanier, a ďalšie put brokolica. A môžete kombinovať v panve a soté krátko.
Recept šalát s tuniakom a kukuricou
zloženie:
1 pohár konzerv tuniaka (v soľnom roztoku)
5 Cibuľa zelená perie
malá partia petržlenu
1 jar (320gr) konzervované. kukurica 1
červenej papriky
1 lyžica Dijon (granulovaný)
1st Class l citrónová šťava
1 lyžička olivový olej soľ a korenie
Príprava:
1. Korenie nakrájame na malé kocky. Chop greeny. Tuna kaše.
2. Poľníček je lepšie vziať. Sladké a chutné. Z kukurice vypustiť vodu a všetky ingrediencie dohromady.
3. V oddelenej miske zmiešajte všetky ingrediencie pre omáčku. A naplniť ich na šalát pred podávaním.
Recept Tvaroh s uhorkou a bylinkami
zloženie:
250 gr. nízkokalorické tvaroh
50 g jogurtu (s nízkym obsahom tuku alebo smotany)
1 uhorka
2 strúčiky cesnaku
30 oz. kôpor (alebo petržlen)
50 oz. špenát (voliteľne)
soľ podľa chuti
Príprava:
Tvaroh poraziť dobre s kyslou smotanou alebo jogurtom. Pridajte nastrúhaný na jemnom strúhadle uhoriek, pretiahol na tlačovej cesnak, jemne nasekané bylinky, soľ a dôkladne premiešajte. A dopredu v snahe o štíhly pás :)
Recept Pečená makrela so zeleninou (Veľmi uspokojujúci!)
Vezmite jednu veľkú makrela umyté, vyčistené. Nakrájame na kúsky a la carte, trochu dorezaya prejsť.
Na rybách nie je rozbité na kúsky.
V každom reze dať plátok citróna, plátok paradajky, plátok cibule. Ryba so soľou a korením.
Zábal do fólie a pečieme v rúre domäkka (25-30 minút).
Recept kurča s hubami v multivarki
zloženie:
kuracie - 150 g;
biela alebo hnedá huby - 200 g;
pór - 1/2 ks;
s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou - 50 g;
olivový olej - pol st. l.
kari - štipku;
soľ.
Príprava:
Nachádza sa v multivarki "vyprážanie" režim alebo "kalenie".
Kuracie (filet) sa premyje studenou vodou, rez do ľubovoľných stredných plátky.
Olivový olej sa naleje do šálky. Tam tiež dať kuracie mäso. Fry asi desať minút.
Champignon variť vopred osolenej vode.
Nakrájajte huby do šiestich častí.
Leek hrúbka rezu nie je väčšia ako 0,5 cm.
V miske multivarki mali pridať pór a huby.
Zatvorte a dusíme dvadsaťpäť minút.
Otvorte veko.
Osolíme, pridáme štipku kari a kyslou smotanou. Varíme asi desať minút.
Recept šalát s balkánskym syrom a zeleninou
Akékoľvek čerstvej zeleniny do 200 g nasekanej, v zmesi s 150 g nízkotučné syrom a feta.
Ochutíme octom balsamico a 1 lyžička rastlinný olej. Môžete pridať varené vajcia.
Recept Steam TOPKY
zloženie:
Turecko - 500 gramov
Čerstvé bylinky - podľa chuti
Cibuľa - 1 každý
Egg - 1 každý
Soľ - podľa chuti
Mleté čierne korenie - podľa chuti
Príprava:
Mäso mleté mäso s čisteného žiarovky. Pridajte zeleninu a vajcia, soľ a korenie a dobre premiešajte. Uvariť v dvojlôžkovej kotla na pol hodiny. Podávame s varenými zelenými fazuľkami.
Dobre, máte predstavu - večera by mala byť ľahká, ale výdatné!
A... Sledujeme váhy!
Extra hmotnosť bude topiť pred našimi očami!
Veľa šťastia!
Takto?? Podiel !!!
Mnoho zaujímavých vecí nielen o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko, čo dobrog