Boľavé kĺby... Ako sa správať? Liek na bolesť v kolene možno nájsť vo vašej kuchyni!
Ak je bolesť v kĺboch najpopulárnejších doskových - aby obklad.
A niet divu. Tieto balíčky umožňujú rýchlo úľave od bolesti a uvoľnenie svalov.
Položte horúci obklad na postihnuté oblasti po dobu dvadsiatich minút. Bezprostredne po tom, ďalších 20 minút, použiť studený obklad.
Ak nemôžete vydržať chlad, nech kompresia trochu teplo, použije sa za horúca doteraz.
Dokonca aj používanie chladné obklady, v kombinácii s horúcou bude mať požadovaný účinok.
Kedykoľvek je to možné, použiť teplé aj studené zábaly každý deň po dobu minimálne 15 minút.
Ak je poškodené miesto opuchnuté, sa snaží udržať končatinu nad, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín.
Pomáha tiež používať esenciálny olej z mäty piepornej a eukalyptu priamo do zapáleného oblasti.
Vzhľadom k chladiacim účinkom mentolu prítomné v mäty mäty a eukalyptu, tieto silice prispievajú k zníženiu teploty, opuchy a nepohodlie.
V rade štúdií na zvieratách sa zistilo, že použitie týchto esenciálnych olejov je nielen ľudový liek na bolesti kĺbov, ale tiež účinne bráni zadržiavanie tekutín.
Tiež pri artritíde a bolesti v kĺboch sa odporúča použitie éterických olejov, kadidlo, myrhu, oranžovej a kurkuma.
prosímPRIHLÁSENIENa mojom kanáli :)
Najjednoduchší spôsob, ako zabrániť opätovnému výskytu bolesti v kĺboch - revidovať diétu.
Chronický zápal spôsobuje únavu a môže spôsobiť bunkovú degeneráciu.
Revízia stravy zníži zápal a následne bolesť kĺbov a kostí.
K tomu, dokonale hodí bohaté na omega-3 mastných kyselín, ako sú potraviny, tresky, chia semienka a vlašské orechy.
Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a môže uľahčiť známky starnutia.
Snažte sa obmedziť (alebo úplne opustený) spotreba trans-tukov, cukru polotovary, pretože tieto potraviny môžu spôsobiť zápal.
Ľudové lieky na bolesti kĺbov, ako je použitie éterických olejov, teplú a studenú obklady, diétne zmeny a cvičenie - ideálne pre kombináciu s lekárskou drogy.
Ale lieky z lekárne od bolesti kolena možno nájsť vo vašej kuchyni!
6 recepty od bolesti kolena
protizápalové byliny
Byliny, ako je kurkuma, zázvor a Boswellia, vynikajúce pre zníženie zápalu v celom tele.
Je možné, aby sa im vo forme potravinových prísad (v prípade, že koncentrácia látok, ktoré majú byť vyššie), alebo sa používajú v varenia.
Esenciálne mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú užitočné pre celého organizmu, a tiež k zníženiu zápalu.
Vynikajúcim zdrojom omega-3 mastné kyseliny sú losos, sardinky, makrely, hovädzie mäso, ľanové semená, Chia semená a orechy.
elektrolyty (Napríklad, draslíka a sodíka), potrebné na zníženie bolesti svalov, kontrolu zadržiavanie tekutín a pomáhať pri detoxikácii.
Draslík pomáha pri odstraňovaní toxínov z telesných buniek, a tak nízke hladiny draslíka môže spôsobiť bolesť a opuch kĺbov.
Listová zelenina, sladké zemiaky, banány, avokádo a kokosová voda - výrobok s dobrou rovnováhu elektrolytov, aby sa urýchlil proces hojenia.
vápnik
Vápnik je nevyhnutný pre zdravé zuby a kosti. Avšak, naše telo nedokáže vyrobiť vápnik sám.
Preto je súčasné bohatých na vápnik potravín v strave dôležité.
Prírodné zdroje vápnika patrí listovej zeleniny, mliečnych výrobkov a mandle.
Ak sa rozhodnete vziať doplnky vápnika, uistite sa, že obsahujú vitamín D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik, tak efektívne, ako je to možné.
vitamín D
Naše telo nemôže riadne vstrebávať vápnik bez tohto vitamínu. Prírodné zdroje vitamínu D patria ryby, vajcia a slnečnému žiareniu.
glukosamín
Je umiestnený v chrupavke, takže najlepší spôsob, ako získať glukosamín prirodzene - pripravuje kostnej vývar.
V prípade výberu doplnkov stravy, je vhodnejšie použiť glukosamín v kvapalnej forme, pretože je ľahko vstrebáva do tela.
Postarať sa o seba a nechápem zle!
__________________________________________________________________________________________
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))