Sme to, čo jeme. Každý pozná túto slávnu vetu, ktorá úplne prenáša realitu. Ak nie sú moderné zlé stravovacie návyky včas opustené, môžu spôsobiť vážne problémy s telom.
Nezbavujte sa stresu
Jeden z najnebezpečnejších stravovacích návykov. Mnoho ľudí je však zvyknutých „chytiť“ smútok, únavu, a tak bojovať s depresiou. Výsledkom je, že po chvíli sa vyvinie reflex - „Zlá nálada, takže musíte jesť.“ Navyše najčastejšie nekonzumujú zdravé jedlo, ale sladkosti, výrobky z múky.
Ak máte zlé myšlienky, musíte urobiť niečo užitočné - upratať byt, môžete sa venovať športu. Ak je to naozaj ťažké, je lepšie zjesť jablko alebo hrsť bobúľ.
Nie je potrebné vynechávať raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolických procesov.
Navyše by to malo byť úplné, nielen šálka kávy a sušienky, vďaka ktorým sa telo dokáže správne naladiť.
Pite čaj a kávu bez cukru
Rozhodnutím piť nápoje bez cukru môžete zabrániť vzhľadu kíl navyše. Je pravda, že spočiatku bude chuť čaju alebo kávy neobvyklá, ale po niekoľkých dňoch, keď sa receptory obnovia, sa z toho stane zvyk. Konzumácia nápojov bez cukru vám navyše umožní ochutnať ich skutočnú chuť.
Nejedzte pred spaním
Po zaťažení žalúdka pred spaním by ste nemali očakávať príliš pokojný spánok, skôr naopak, bude úzkostlivý. Najmä ak bola v strave zahrnuté mäso, ktoré sa trávi dlho. Najlepšie je, ak je posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním.
Pi viac vody
Telo potrebuje vodu na aktiváciu metabolizmu. Odporúča sa vypiť 100 ml tekutiny každú hodinu.
Nejedzte v zhone
Občerstvenie na úteku je jedným z najhorších návykov. Faktom je, že keď človek konzumuje jedlo narýchlo, mozog nemá čas prijať signál sýtosti v správnom čase, v dôsledku čoho telo prijíma najmenej dvakrát toľko kalórií, koľko potrebuje. Prirodzene budú uložené ďalšie kilá.