Jesť pár hodín pred spaním bolo vždy spojené s priberaním a zlým spánkom. Ale stane sa, že v bruchu začne rachotiť hlad, objaví sa bolesť hlavy a niekedy je jednoducho nemožné zaspať. V takom prípade musíte nájsť potraviny, ktoré sú bezpečné pre vašu postavu, ktoré uspokoja váš hlad a neprinesú nové kilogramy.
Syr Chechil
V takomto produkte je veľa bielkovín, vďaka čomu sa rýchlo dostaví pocit sýtosti s minimom kalórií. Produkt obsahuje aj prvok tryptofán - pôsobí relaxačne a spôsobuje ospalosť.
Tvaroh a avokádo
V tvarohu je veľa kazeínu a minimum kalórií, čo vám umožní dlho zabudnúť na hlad bez priberania. A ak výrobok použijete s avokádom, môžete telu zabezpečiť príjem mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na stav kardiovaskulárneho systému, znižujú hladinu cholesterolu.
Tmavá čokoláda
Na občerstvenie pred spaním musíte jesť trochu tmavej čokolády - asi 50 gramov. Hlavná vec je, že by mala obsahovať najmenej 72% prírodných kakaových bôbov a nemala by byť obsiahnutá v žiadnych prísadách.
Mandle
Orechy obsahujú horčík, ktorý je relaxačný, odbúrava stres, regeneruje a vyživuje svaly. Tento produkt patrí k spaľovaniu tukov, čo potvrdzuje množstvo štúdií. Mandle sú ideálnym občerstvením aj pre hlbokú noc.
Tuniak
Veľmi zdravá, ľahko stráviteľná ryba, ktorá vďaka veľkému množstvu bielkovín v zložení rýchlo uspokojí váš hlad. Môžete si pripraviť tuniakový šalát so zeleninou, alebo len tak zjesť pár lyžíc konzervovaných rýb bez obáv o svoju postavu. Ďalšou výhodou takéhoto občerstvenia je bohaté zloženie tuniaka, pretože ryba obsahuje vitamín B6, ktorý pôsobí upokojujúco a pomáha vstrebávaniu všetkých stopových prvkov.