V poslednej dobe si získavajú na popularite husté ovocné a zeleninové nápoje zvané smoothies. Pripravujú sa kombináciou rôznych bobúľ, ovocia a zeleniny s prídavkom mlieka, pitia jogurtu, kefíru, minerálnej vody, mandľového alebo kokosového mlieka, čerstvo vylisovanej šťavy atď.
Podávanie týchto nápojov na rodinné raňajky pred alebo po tréningu, najmä bielkovinové smoothies, ako je tvaroh, na zvýšenie svalovej hmoty, je skvelé. Často sa tiež podávajú počas diéty ako zdravé a uspokojujúce jedlo. Ak ste nikdy nevarili alebo neskúšali smoothie, určite si pripravte tento chutný a zdravý nápoj pre vaše domáce, zbožňujú ho nielen dospelí, potešia sa ním aj deti.
Zloženie:
Mlieko - 2 šálky
Banány - 2 ks.
Kiwi - 4 ks.
Med (voliteľné) - 2 polievkové lyžice
Príprava:
Pripravte si jedlá zo zoznamu. Berte banány a kivi zrelé, jemné a sladké, potom nemusíte pridávať med. Mlieko je vhodné na akýkoľvek obsah tuku, ktorý bežne kupujete.
Ak je kivi veľmi zrelé, nie je potrebné ho lúpať. Vezmite lyžičku s ostrým nosom a vydlabte ňou všetku dužinu. Vložte ho do misky mixéra.
Olúpte banány, nakrájajte na malé kúsky, vložte do mixéra.
Počas pridávania mlieka v malých dávkach začnite šľahať smoothie. Hustotu upravte podľa želania - od veľmi hustej, ktorá sa dá zjesť lyžičkou, až po pitný režim.
Ak je to potrebné, dochuťte ho - ak je nápoj kyslý kvôli kivi, pridajte trochu medu.
Hotové kiwi banánové smoothie nalejte do porciovaných pohárov a ihneď po uvarení podávajte.
Podľa želania môžete do každej porcie pridať kocku ľadu. Pohár nápoja ozdobte plátkom kivi alebo banánu, ak je k dispozícii, pridajte list mäty.
Páči sa mi a prihlásiť sa na odber kanála je pre nás to najlepšie, vďaka :)