V dnešnom článku si poviem vynikajúce fyzické cvičenie pre všetky svalové skupiny, čo sa dá ľahko urobiť doma a ako Rozhodol som sa zúčastniť sa medzinárodnej hry o zdravom životnom štýle „Crazy Drying“. Takže, začnime!
Cvičenie, o ktoré sa chcem s vami podeliť, sa volá „burpee“. Presnejšie ide o súbor cvičení, vrátane push-up, plank a skok. Hlavnými výhodami takéhoto komplexu je, že počas jeho realizácie pracujú všetky svalové skupiny, aktívne spaľovanie kalórií,nie sú potrebné žiadne špeciálne zariadenia, iba koberec a rovnomerný priestor je potrebný iba vo vašej výške. Cvičenie začína pravidelným státím (chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela), potom si čupnite a opierajte sa o ruky podlaha a zaujmite pozíciu dosky, urobte zhyby a postavte sa späť v rovnakom poradí, končiac skokom a tlieskaním ruky. Môžete to zvládnuť za deň niekoľko sérií 5-10 opakovaní. Všetky fázy vykonávania sú podrobne zobrazené na fotografii, prejdite doprava.
Toto veľmi efektívne cvičenie som videl na kanáli YouTube Crazy Drying. BS je medzinárodná hra o zdravom životnom štýle, kde ľudia trénujú a potom ukazujú svoj úspech. Keď som išiel na ich webovú stránku, okamžite som si to uvedomil toto mi tak veľmi chýbalo. BS - stal sa pre mňa najlepší motivátor, kto ma prinútil vstať a športovať, hlavne počas karantény, keď sú všetci doma a tak leniví niečo robiť. Mimochodom, najmä pre ľudí ako som ja „Crazy Drying“ zahájila ďalšiu sezónu s názvom „domáca karanténa“. Nie sú v ňom žiadne úlohy „na odchod“, nie je potrebné fotografovať „pred“, ale sú super tréningy (nové každý deň), podrobné menu pre cbzh s receptami a rozhovory s uzavretou diskusiou pre účastníkov. A čakajú tí, ktorí preukážu najlepší výsledok 10 cien! Ak ako ja chcete stráviť tento predĺžený víkend so ziskom a zlepšiť svoju kondíciu - choďte na web Crazy Drying a zapojte sa do hry! Môžete ísť hneď teraz, kliknutím na odkaz>tu.