Dnes pokračujem v sérii článkov o mojej svokre, ktorá nedávno dovŕšila 85 rokov. Chcem sa podeliť so svojimi čitateľmi základné ranné cvičenia, ktoré robí Lydia Ivanovna každý deň a zostáva v nich vynikajúci fyzický tvar.
1. Ramenné čapy (10 opakovaní) krk otočte na jednu stranu a ruky na druhú. Posilňuje svalstvo ramien a krku, zlepšuje prietok krvi do mozgovej kôry. (rolovanie fotografie doprava)
2. Bočné ohýbanie tela (10 opakovaní). Posilňuje svalstvo chrbtového a ramenného pletenca. Svah robíme pri výdychu. (rolovanie fotografie doprava)
3. Ohyb tela nadol (10 opakovaní). Hlavná vec je pokúsiť sa dotknúť podlahy dlaňou. Naklonenie výdychu. Posilňuje svalstvo krížov a krížovej chrbtice.
4. Jazda na bicykli (20 opakovaní) Udržuje pohyblivosť kĺbov dolných končatín, posilňuje brušné svaly.
5. Breza (30 sekúnd). Po breze si určite rovnako dlho ľahnite. Trasúci efekt a silné omladenie tela.
6. Krútenie (20 sekúnd). Zlepšuje trávenie, napína svaly chrbta, krku a ramenného pletenca. Každá z nich má zoznam ranných cvičení môže byť individuálny, nezabudni na pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že v každom veku vám pomôže cítiť aj najjednoduchšia sada cvikov oveľa veselšie a energickejšie. Moja svokra je toho dôkazom! Páčil sa mi článok - hodnotiť ako.