Ako sa vyhnúť cukrovky s našej strave, kedy takmer žiadne prirodzené? Aké potraviny pomáha chrániť? Budeme rozumieť ďalej v tomto článku.
Vedeli ste, že ...
prenos pravdepodobnosť diabetu sa dedí je 21%.
Skôr alebo neskôr, každá osoba, ktorá má príbuzných s touto chorobou premýšľať o tom, ako sa chrániť pred ochorením.
Dobrá prevencia diabetu sú považované za aktívny životný štýl a dobre zvolenej potravy.
Tá je podrobnejšie.
Výrobky na prevenciu cukrovky: Aké to sú?
V skutočnosti sú tieto produkty sú jednoduché a cenovo dostupné.
Kasha
Zvlášť užitočné kaša, ktorý je veľmi bohatý na rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi rázy.
100 gramov obilnín predstavovali asi 3 gramov vlákniny.
Tiež, ovsené vločky znižuje hladinu cholesterolu, a antioxidanty, ktoré sú tiež v nej obsiahnuté, pomôžu chrániť srdce a cievy.
Jačmeň alebo jačmeň, ktoré je tiež bohatá na rozpustnej vlákniny zvanej beta-glukánu.
Znižuje zlý cholesterol o takmer 10%.
Ale pohánka nie je tou najlepšou voľbou.
Pohánka má vysoký glykemický index, čo znamená, že sa rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
mliečne výrobky
Je známe, že diabetes sa dedia po ženskej línii. Takže mnoho žien, ktoré sa stali v chorobe rodiny, sú znepokojení.
Nedávna štúdia, pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov môže znížiť riziko vzniku cukrovky o viac ako 30%.
Mliečne výrobky majú jedinečnú kombináciu vitamínu D a vápnika sú dôležité pre prevenciu ochorení.
Ryby (losos)
Pre prevenciu cukrovky, najlepšou voľbou by lososa a tuniaka, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D.
Budú vás chrániť pred aterosklerózou, posilniť imunitný systém a citlivosť na inzulín.
Jesť ryby aspoň dvakrát týždenne, najlepšie varené, pečené alebo dusené.
fazuľa
Vlákno nájdené v fazuľa pomáha znižovať koncentráciu cholesterolu a udržiavať hladinu cukru v krvi.
Šarže fazule obsahoval 7 g tuku, 100 mg vápnika, čo je užitočné pre srdce.
Fazuľa pomáha pri chudnutí, to je dlhá doba nasýtených mastných kyselín a neobsahuje žiadny tuk.
Malý rozdiel v bielych a červených fazúľ tam, oba tieto typy sú vynikajúce preplachuje pre prevenciu cukrovky.
zeleň
Lístie má dostatočne veľké množstvo vlákniny a vápnika. Je bohatý na kyselinu listovú znižuje homocysteínu - aminokyseliny, ktoré sa vo veľkom množstve, môže viesť k nepríjemnému javu, ako je roztrúsená skleróza a vaskulárnej demencie.
Vedci ukázali, že pravidelný príjem kyseliny listovej znižuje hladinu homocysteínu o takmer 30%.
Preto nezabudnite pridať veľa zelene v každom jedlo, ktoré budete variť, bude používať viac.
Dôležité! Pokúsiť sa dostať v strave bolo viac vlákniny a menej cukru.
Nenechajte sa zapojiť do múčne výrobky, sladké nápoje a ovocie.
Takto?
prosímPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!