Všetky produkty, z ktorých sa skladajú tieto raňajky, sú zamerané na „samovolný tok“, nie na upchatie.
V skutočnosti pre väčšinu sú raňajky spravidla čaj / káva s múčnymi výrobkami (sušienky, oblátky, pečivo, koláče ...), ktoré sa po jedle dajú opäť do postele.
A dáme si zdravé raňajky s vlákninou, ktorá nedáva prudký skok cukru v tele, ako pri rýchle sacharidy a pomalé (dobré) sacharidy a energia na celý deň a obídeme „ospalé“ konkurenti!
Zloženie:
1. Ľanové semienko - 1/3 šálky (vo vode rozpustná vláknina, Omega 3 mastné kyseliny)
2. Otruby - pol šálky (hrubé vlákno)
3. Jablká - 2 ks (dobre vyčistiť a dodať vitamín C)
4. Termíny - 3 - 5 ks (alebo 1 polievková lyžica medu, ako prírodné sladidlo)
5. Voda - 1 pohár (aktivátor)
Príprava
Večer sa ľan a otruby zaliali vodou a vložili do chladničky. Ráno sme jablká a datle umyli, očistili od všetkého nadbytočného, vložili sme všetko do nádoby mixéra a doliali teplou vodou.
Zapli sme prístroj na 1,5-2 minúty a zdravé svieže ľanovo-jablkové otruby sú pripravené! Chutné, uspokojujúce a zdravé, čo vám išlo do úst!
Prajem vám veselý jesenný deň, drahí priatelia! Jablká, otruby a ľan sú hlavou všetkého! ;)
Podeľte sa o svoje zdravé a chutné recepty na raňajky.