Pre niektoré výrobky, môžete ovládať svoje kĺby, zlepšenie pohyblivosti a zmiernenie bolesti. Skúste to!
Bolestivé kĺby - to nie je diagnostikovaná problém s nimi môže byť spôsobená z rôznych dôvodov, z traumy reumatoidnej artritídy a dni.
Avšak existujú spoločné diétne odporúčania, aby pomohla zlepšiť stav kĺbov, ktorá neublíži.
najužitočnejšie produkty
brokolica bohaté na beta-karotén, vitamín C, kyselina listová, železo, draslík. Dôležité: Ak robíte a varené brokolica, tak to urob veľmi ľahko, ale je lepšie jesť surové, 2-3 krát týždenne.
mrkva - to je tiež jeden z najdôležitejších zdrojov vitamínov (najmä beta-karotén), a to by malo byť na jedálničku každý deň. Môže za surova a nebolí a varené mrkvy.
zeleň. Petržlen, kôpor, koriander, pažítka... V mnohých zelených folát vápnik, železo, vitamín C. Jediné obmedzenie sa týka špenátu a jeho blízky príbuzný štiavu: dna, napríklad, oni sú najlepšie vyhnúť. Zvyšok bylín je potrebné korenie jedla každý deň.
zeler - bohatým zdrojom draslíka, takže aj s vynikajúcou protizápalové vlastnosti. Užitočná ako koreňovou zeleninou a zeleňou, je nutné mať surové trikrát týždenne.
banány To tiež pomôže eliminovať nedostatok draslíka. Ak nie sú žiadne problémy s nadváhou (koniec koncov, banán - pomerne vysokým obsahom kalórií ovocia) môžu byť konzumované na banán každý deň, alebo aspoň trikrát týždenne. To - je sladkosť, že pacienti s artritídou môže dovoliť nielen potešenie, ale tiež dobre využiť.
zázvor Má silný protizápalový účinok. A draslíka v ňom príliš veľa. Z tohto dôvodu, zázvor chuť potraviny môžu a mali by byť. Celkom za týždeň jedia až 10 cm zázvor: zároveň posilnenie imunitného systému v tvári jesenných prechladnutia.
Väčšina zdravých jedál
Aspik. Aspik, želé, želé založená na mäkkom chrupaviek zvierat a rýb, sú veľmi užitočné pre obnovu spojivových tkanív v našich kĺboch.
V skutočnosti, to je najviac ľahko dostupný zdroj glykozaminoglykánov, "stavebné bloky" našej spojivového tkaniva a kĺbovej tekutiny.
polievky - ak pacient nemôže byť použitý pre styk varenie tuku a bohaté vývar extraktívne látky, Preto sa s výhodou vegetariánska, zeleniny alebo húb vývar, rovnako ako mliečne výrobky, ryby, alebo fruktvovye zálievky. Najmenej dvakrát týždenne.
Ryby. Tučné ryby - losos, halibut, treska, čerstvý sleď - obsahujú mastné kyseliny, ale v tomto prípade sú užitočné, Nenasýtené tuky sú omega-3 skupina, ktorá je doslova "rozmazaná" bolesti kĺbov, poskytuje protizápalové a regeneračné akcie. Pacienti s reumatoidnou artritídou užitočné usporiadať Deň rybolovu 2-3 krát týždenne, po niekoľkých mesiacoch, rybie diéta, všimnete si, že štát a lepšiu pohyblivosť kĺbov. Dôležité informácie - ryby by nemali byť v konzervách a solené.
šaláty - z čerstvej zeleniny alebo šalátu. Náplň iba s rastlinným olejom, bez majonézy!
Kasha zo všetkých obilnín s výnimkou strukovín. Kasha môže byť varené v mlieku alebo vo vode, majú lyžicu masla alebo slúžil ako prílohu. Veľmi užitočné nesolené divoký (neleštená) ryža.
O tom, čo je potrebné zlikvidovať
Od sladké. "Fast" sacharidy, najmä pečivo a čistý cukor, je nutné striktne obmedziť
Soli. Stravovanie je lepšie pridať soľ, ktorá nahradí soľ s korením a bylinkami - bobkový list, kôpor, petržlen, škorica, klinčeky.
Z vyprážané. Keď bolestivé kĺby lepšie variť dusené alebo varené.
Z ťažkých tukov. Sú nájdené v pečeni, jazyka a ďalších vedľajších produktov. Nežiaduce, pretože jesť mastné druhov vtáctva (kačice, husi) a mäsa (bravčové, jahňacie). Nie je nutné jesť mäso z mladých zvierat - kurčatá, mäsa, atď.
zo strukovín. Hrášok, fazuľa, šošovica - potláčajú vylučovanie kyseliny močovej z tela a "upchať" kĺbov.
Hrozna a hroznovej šťavy. Príliš veľa cukru obsahuje, to bolí kĺby.
Výživa by mala byť frakcie a časté, 5-6 krát denne.
V ten deň piť až 2,5 litrov kvapaliny - zelený čaj, ovocné nápoje, džúsy, alkalické minerálne vody.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEna mojom kanáli
a dal mi! Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!