Zdravím všetkých, ktorí schudli, ktorí si pozreli môj blog.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Ohňostroj utíchol, nastal Nový rok 2020!
Ešte raz vám všetkým prajem šťastný nový rok 2020! Nech je úspešný, aktívny a všetkým nám prináša len šťastné chvíle!
Vyskúšali ste už všetky chutné maškrty, ktoré boli na sviatočnom stole? Ja, áno, jediné, čo som nejedol, bolo pečené bravčové mäso.
Ale zároveň som na slávnostnom stole, pri výskoku, veľmi neprekročil denný príjem kalórií (s prihliadnutím na raňajky a obed).
Dúfam, že cez sviatky si udržím aspoň svoju aktuálnu váhu a nebude mi lepšie.
Môj 1. január prebiehal asi takto:
Prebudení v obedňajších hodinách sme raňajkovali (nech to znie akokoľvek zvláštne) sendviče na celozrnnom chlebe.
Pila som aj čaj s čokoládou a sušeným ovocím.
Nový rok sme oslávili na večierku, takže sme išli domov neskoro popoludní. A už doma sme večerali (alebo obedovali) s knedľou, ktorú som si dala pred Novým rokom a dnes sa ukázali ako také užitočné.
1. január teda letel nepozorovane. Nestihli sme sa zobudiť, keďže nastal večer). Má to každý?
A 2. januára som opäť šiel do boja s kilami navyše. Síce mi ich už toľko nezostalo, ale ako sa hovorí - chuť k jedlu prichádza s jedením. Takže pre mňa to, že som schudol toľko, koľko som ani nemal v pláne - chcem dosiahnuť ešte väčšie výsledky.
A dnes opäť počítam kalórie a vytváram si deficit.
Na raňajky dve varené vajcia, Darnitsky chlieb (30 g, nestihol som upiecť domáce celozrnné) s maslom (menej ako 5 g) a mierne soleným chum lososom (40 g). Zelený čaj je samozrejme mojím stálym spoločníkom.
Raňajky vyšli 400 kcal.
Z nejakého dôvodu sme všetci chceli konzervované ovocie, kúpili sme si broskyne a ananás. O cukre v zložení viem úplne dobre a tiež viem, že cukor sa dá perfektne zapadnúť do vášho denného KBZHU.
Snack - 175 g konzervovaných broskýň a zeleného čaju.
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie 115 kcal
Na obed sme sa dnes rozhodli uvariť kurací vývar s rezancami (tvrdá pšenica) - po slávnostnom stole si dáme ľahký horúci vývar.
Na obed - 300 g kuracieho vývaru, 30 g vermicelli. A bol tu šalát (varené kuracie prsia, nakladané uhorky, šampiňóny, cesnak a veľa byliniek), ktorý bol naplnený 15 g kyslej smotany 10%. Šalát - 150 g.
Obed - 410 kcal.
Na večeru varená pohánka (150 g) a 120 g kuracieho stehna duseného so zeleninou. Ukázalo sa, že večera pre 355 kcal.
Za deň sa ukázalo - 1280 kcal.
Ak však na sviatky nepripravíte všetko naraz a veľa, je oveľa jednoduchšie odolať pokušeniam.
A to, že som si varil svoje obľúbené sladkosti počas týždňa pred novým rokom, mi teraz pomáha, aby som nejedol všetko na svete. Ale zároveň som jedol svoje obľúbené želé, profiterolky a sleďa pod kožuchom a všelijaké šaláty. Ale to všetko nie je za jeden deň, ale skôr za noc, ale za týždeň.
A prázdniny stále pokračujú a stále je čas potešiť seba a svoju rodinu novými chutnými jedlami.
Aké máš dovolenky? Preč alebo oslávili Nový rok a teraz odpočívate ako obvykle?
Pripomienka:
Na sviatky nechcete strácať čas varením, hlavne prípravou niečoho samostatného pre seba. Chcem vám pripomenúť niekoľko receptov pre celú rodinu.
Recept zeleninový guláš s kuracím mäsom a sušenými slivkami.
Recept voňavý pilaf s bulgurom.
Recept zemiakový kastról s mletým kuracím mäsom.
Možno si niekto nalepí nejaké halušky? Pre vás recept PP knedle.
Zhromaždili sme najčastejšie otázky týkajúce sa výdatného a chutného chudnutia - tu a ja im odpovedám.
Pre tých, ktorí plánujú schudnúť od nového roku, ale nevedia, kde začať - zhromaždil som hlavné body pre začiatočníkov tu.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!