Dobrý deň, lahodné chudnutie a dobrá nálada!
Ak ste unavení z bludného kruhu: strava, poruchy, návrat k normálnemu stravovaniu a opätovné priberanie, potom pre vás rýchla referencia o chudnutí spočítaním kalórií.
Počítaním kalórií som dokázal pohodlne schudnúť a naučiť sa ovládať stravu.
Hlavnou črtou výživy pri počítaní kalórií a vyvážení BJU je to, že si môžete dovoliť svoje obľúbené jedlá, ale tak, aby zapadali do vášho denného príjmu kalórií.
Ak si chcete dať sústo a vaša duša si pýta dezert, navrhnem vám vyskúšať prípravu tvarohovej peny.
Budete potrebovať mixér, tvaroh a akékoľvek ovocie alebo bobule. Malé množstvo orechov dodá pene chuť.
Rozhodol som sa variť s tomel - sezóna tomel je stále v plnom prúde.
Všetko je pripravené veľmi rýchlo a jednoducho.
Olúpte a očistite ovocie, ak existuje, a nasekajte orechy na malé kúsky.
Tomel vložte do mixéra a pridajte tvaroh.
Voliteľne môžete pridať sladidlo alebo cukor alebo med (ale zohľadnite to v KBZHU) a štipku vanilky. Sladkosť tomel mi stačila. Kto však miluje sladšie, je lepšie osladiť.
Všetko prerušíme mixérom na homogénnu hmotu a dáme do porciovaných misiek.
Použil som pohár.
Nechal som na ozdobu plátok žeruchy, ktorý som nakrájal na 3 okvetné lístky.
Posypte orechmi a užívajte si!
Na 1 porciu som použil:
- 1 malý tomel - 120 g,
- 120 g 5% tvarohu,
- 10 g kešu orechov.
KBZHU na porciu: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.