🍒08.07.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Zatiaľ čo máte hladné diéty, dievčatá a ja neviem, čo ešte jesť, aby ste schudli🤣.
Naozaj! Chudnutie spočítaním kalórií a ich deficitu je dlhý proces, nie rýchly, ale pohodlný a bez ujmy na zdraví.
Najdôležitejšie je jesť, nie hladovať, ako je už každý zvyknutý. Ale nie je všetko a nie v tonách.
Tým, že kontrolujeme svoju výživu a budujeme stravu s miernym deficitom, sme chutní a uspokojivo štíhli, nezaberáme telu potrebné živiny.
Poviem vám, ako prebiehal môj deň, a ukážem vám jedálny lístok na tento deň.
Dnes môj jedálniček ani zďaleka nie je dokonalý, ale „má sa kde“. A keďže hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia, a zdieľam svoje skúsenosti, potom hovorím o všetkom, čo súvisí s procesom výživy a chudnutia.
Raňajky - sendviče na celozrnnom chlebe (70 g) s maslom (menej ako 5 g) a kaporovým kaviárom (20 g), ako aj 55 g kuracieho carpaccia.
Ukázalo sa, že raňajky boli 330 kcal. Pravidelné raňajky, jedna z mojich najobľúbenejších rýchlych raňajok.
Väčšinu dňa sme venovali výletu do Moskvy.
Najskôr som mal termín u zubára. Pretože sme v Moskve, mali by sme sa určite prejsť, kde sa nám naozaj páči - na VDNKh.
Zubára som nenavštívil dlho.
Potom nás napadlo ísť na prechádzku alebo nie. Skutočne nás podľa predpovede počasia čakala búrka a zvýšený vietor a po oblohe kráčali podozrivé mraky.
Predpoveď počasia nás ale opäť oklamala. Rozhodli sme sa, že sa budeme riadiť situáciou. Bolo horúco, dokonca svietilo aj slnko.
Do VDNKh sme dorazili bližšie k obedu. Rozmýšľala som, že sa pôjdem prejsť, a potom sa občerstviť, ale uvedomila som si, že môj manžel by so mnou dlho nemohol chodiť, keby sme si najskôr nedali občerstvenie.
A nenašiel nič „lepšie“ a rozpočtovejšie ako McDuck.
Rozhodol som sa vyskúšať nový produkt - veľkú testovaciu rolku (ako rolka, žiadne rolky - nie tak strašidelné, pomyslel som si). A táto rolka obsahuje 521 kcal! Neviem, samozrejme, možno mám voči McDuckovi predpojatý postoj (nemám rád tento druh rýchleho občerstvenia a jem veľmi zriedka), ale rožka mi vôbec nechutila. A najdôležitejšie je, že som to zjedol, a pocit, že som nejedol vôbec!
Plus trochu vody 85 kcal.
Celkový obed - 605 kcal. Toto jedlo sa neoplatí utrácať zaň 605 kcal.🤣.
Po jedle sme išli na prechádzku, urobíme z zjedenej rolády energiu.
V plánoch bolo navštíviť ekologický chodník - bol vybudovaný už dávnejšie, ale zatiaľ sme ho nevideli. Všetko musíte vidieť na vlastné oči!
Pri prechádzke na ekotrailu celou výstavou som neodolal a urobil som niekoľko fotografií. Aké je to krásne, všade kvitnú ruže!
Neviem prečo, ale práve VDNKh sa stalo mojím obľúbeným miestom na prechádzky. Môžem tam chodiť celý deň.
Kým sme sa dostali na ekologický chodník, vyparili sme sa. Je dusno, horúco. Ale na samotnej ceste, v tieni dubov, je priam nádherne.
Večer, keď sa rozsvietia trailové svetlá, je to hádam iba krása.
Ale bol čas, aby sme išli domov a cestou sme sa tiež museli zastaviť na trhu, aby sme nakúpili lacnejšie ovocie, bobule a sušené mango.
Ďakujem McDucku za môj zbytočný vysoko kalorický obed a za prípravu mojich bobúľ na večeru.
300 g jahôd a 300 g čerešní - 275 kcal.
Napísal som si všetko jedlo na celý deň. Hurá! Mám 190 kalórií zadarmo🤣.
Budú teda palacinky z cukety (50 g) a trochu kuracieho carpaccia (80 g). Bolo to carpaccio, ktoré som chcel zo všetkého najviac, hlavne preto, že bol nedostatok bielkovín.
Večera pre 200 kcal.
Celkovo sa získalo 1 410 kcal za deň.
Ale dnes som sa trochu napil vody, zajtra očakávam prírastok, ale na váhu sa nedostanem, načo ma trápiť, keď už viem, čo bude kvôli vode plusom.
Podeľte sa, kto z vás priberá alebo dokonca ide do plusu, ak nedosahuje svoju normu?
Pripomienka.
Video recept na ovsený koláč s bobuľami:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.