🍒 Pekný deň a lahodné chudnutie!
Ako ste pochopili z koláže - počítam kalórie zjedené za deň. Okrem toho v strave udržiavam rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov.
Nie, nejem sám zeler a varené kuracie prsia.
Jem, vďaka počítaniu kalórií lahodne a uspokojivo a v živote sa už k diéte nevrátim.
Vďaka počítaniu kalórií mám v strave pečivo, čokoládu, sušené ovocie, dokonca aj zmrzlinu. Jím chutné jedlá, ktoré sa snažím variť len menej kaloricky, ako sú všetci zvyknutí.
Ak trochu zmeníte stravu a budete ju ovládať, môžete dosiahnuť úžasné výsledky.
Poviem vám o mojej súčasnej dobe a podelím sa o jedálny lístok dňa.
Hovoria, že 17. jún je najteplejším dňom v Moskve za posledných 128 rokov.
No tu mi určite nebude chýbať môj! Všetky veci boli prerobené, nie je nič urgentné pre prácu a plány konečne sa odvážiť plávať! Včera sa mi nepodarilo z domu utiecť.
V očakávaní plávania som dnes vyskočil o 5:30 ráno. A zobudil som sa o 5 ráno a trochu som si ľahol.
A dnes som sa rozhodol, že si uvarím nádherné raňajky - márne, že som vstal tak skoro.
A na raňajky si dám čokoládové brownie na ovsených vločkách s tvarohovým krémom. Nedávno som varila niečo podobné, ale s jahodami. Bohužiaľ, nemám jahody. Ale bola tam hruška, ktorú som pridala do krémovej vrstvy.
Dozdobený datľovým sirupom.
Luxusné raňajky pre 435 kcal.
Do 9 hodiny ráno som mal čas pracovať a niečo robiť okolo domu a o 9 som išiel do kameňolomu, ktorý je od nás 10 minút, ak jazdíte na bicykli a dávate si na čas.
Voda je úžasná, nakoniec som sa rozhodol, že sa okúpem. Roztopilo sa to od srdca.
Po 11. hodine sa ľudia začali vyťahovať hore - v slnečnom teple. Naopak, išiel som domov. Cestou som nazbieral poľné kvety, nech ich potešia svojou krásou, arómou a ozdobia jednu z mojich váz.
Doma som si uvaril zelený čaj, navážil som si 40 g sušeného manga a 20 g arašidov - 210 kcal. A dala sa do práce - ešte pred obedom bol čas.
Na obed som dokončil uvarený bulgur (150 g) a 200 g kuracích pŕs zapečené s ananásom.
Ukázalo sa, že to bol výdatný obed 465 kcal.
Z nejakého dôvodu sa mi na čerstvom vzduchu a po ňom vždy chcem najesť, prebudí chuť do jedla.
Popoludnie som strávil za počítačom. Tu som musel urobiť blog a upraviť ďalšie video s receptom.
Pokračovalo sa teda až do večera. A tiež som musel uvariť večeru - jedli všetko na potmehúdsku, ktorá sa varila niekoľko dní.
Včera som neodolal a kúpil si jedno kvetenstvo karfiolu - no, naozaj chcem rôznu zeleninu, ale cena je stále hrýzť. Ale nemohol som sa dostať cez karfiol.
Kapustu som práve uvaril, rozobral na malé súkvetia a udusil v hrnci s trochou masla. Z korenia iba soľ a čierne korenie. Ani som ju nenaplnil vajcom, ako to mnohí robia.
Len tento druh karfiolu milujem - veľmi jednoduchá možnosť varenia.
Na večeru - 200 g duseného karfiolu - 90 kcal.
Večera je zvyčajne v pracovných dňoch o 17. hodine. A bližšie k 19. hodine si môžem dať čaj so sušeným ovocím, dochutiť oriešky, ak zostane z popoludňajšieho občerstvenia.
Dnes som chcel večer zjesť 150 g fermentovaného pečeného mlieka, pretože večera bola veľmi ľahká.
Do fermentovaného pečeného mlieka som kvôli chuti pridala 15 g datľového sirupu. Vyšiel ďalej 195 kcal.
Sirup sa mi veľmi páčil, tak som ho začal pridávať všade.
Vďaka tomu prišiel deň 1395 kcal.
Pripomínam, že v horúcom počasí musíte piť trochu viac vody ako obvykle, aby nedošlo k dehydratácii tela.
A tu je ďalší. Chcem to tu nechať. Každý vie, že som rád, že som dostal takéto komplimenty😂
Alfia zatiaľ nevidela článok s nedávnymi fotografiami z prechádzky cez VDNKh. Viete si predstaviť, ako by sa jej to rútilo do očí, wow!
Pripomienka.
Plnený paprikový videorecept:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Recept na ovsené vločky.
Recept na bobuľový bobule.
Recept na tvarohový koláč s broskyňami.