Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Ako je možné chutne schudnúť? Je to veľmi jednoduché, keď kontrolujete svoju výživu a viete, koľko musíte zjesť, aby sa prebytok neusadzoval na vašich stranách.
Pomohlo mi to schudnúť - počítať kalórie a udržiavať rovnováhu BJU:
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na pečené kuracie prsia pod najchutnejším „klobúkom“.
Zdá sa, že to nie je nič zvláštne a najjednoduchšie prísady, ale ukáže sa to veľmi chutné.
🍅 Na prípravu misky som použil nasledujúce ingrediencie:
- 2 filety z kuracích pŕs - 360 g,
- 1 paradajka - 170 g,
- bežný syr (lepšie suluguni, je menej tučný) - 110 g,
- mäkký tvaroh (z nádoby) - 75 g,
- kuracie vajce - 1 ks - 55g,
- soľ, čierne korenie, suchý cesnak, korenie „paradajky, bazalka, cesnak“, ak je to žiaduce, alebo akékoľvek obľúbené suché bylinky.
🍅Varenie.
Filet z kuracích pŕs nakrájajte na malé kúsky a preložte do misky.
Pridajte do kuracích pŕs lyžicu (nie plnú) mäkkého tvarohu a korenia: podľa chuti soľ a korenie a veľkoryso suchý cesnak a dochuťte obľúbenými bylinkami. Premiešame.
Mäkký tvaroh je možné nahradiť buď prírodným jogurtom alebo kyslou smotanou.
Vložte kuracie prsia do malého pekáča.
Paradajku nakrájame na plátky a preložíme ňou kuracie prsia.
Syr potrieme na hrubom strúhadle a zmiešame so zvyšným mäkkým tvarohom a miešaným kuracím vajcom. Trochu pridáme.
Naplňte výslednú zmes tvarohu, syra a vajec. Hladké po všetkých povrchoch paradajok.
Môžete si vziať 2 krát viac tvarohu a ešte jedno vajce, klobúk sa ukáže ako veľmi chutný a chcete viac! Nezabudnite však prepočítať KBZHU.
Posielame piecť do rúry, predhriatej na 190-200 stupňov po dobu 30 minút. Po dobu pečenia sa riaďte vašou rúrou.
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.