🍒17.08.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Na druhý deň mi v komentároch položili otázku, prečo je chutné jesť? A potom prepukli v dlhú tirádu o tom, ako schudnúť a z čoho získať hormóny šťastia. Prirodzene, túto tirádu nikto nezačal čítať, pretože už od prvých slov bolo zrejmé, že tento úzkostlivý človek čaká na zákaz a miesto pre neho v záhrade už bolo pre neho vykurované (pamätáte na „všetkých v záhrade“? 🤣).
Ale fráza prečo sa stravujete chutne zanechala stopu. A nemyslím si, že komentátor sedí a zje guláš na vode, som si istý, že si vyberie to, čo chutí lepšie.
Chcem sa teraz opýtať opačne - prečo sa kvôli chudnutiu mučiť, nechať hladovať, vydržať obmedzenia, vylúčiť veľa zdravých jedál?
Môže to byť rôzne! K procesu chudnutia môžete pohodlne a pokojne pristúpiť.
Jedli sme svojich viac ako 100 kilogramov niekoľko týždňov, však? A zrazu chceme schudnúť za týždeň o 10 kilogramov.
Môžete samozrejme hladovať, ako to mnohí robia. Aký odtlačok však zanechajú hladovky na našom zdraví, ktoré už nie je najlepšie, ak máme nadváhu.
Pre mňa je najšetrnejším a najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť a udržiavať váhu, počítanie kalórií. Kvôli sebe a svojmu zdraviu si môžete nájsť 15 minút denne, musíte súhlasiť.
Poviem vám o mojom dni a jedálnom lístku.
Nevedel som, kedy dnes budem môcť niečo zjesť, a tak som sa rozhodol dať si výdatné raňajky s najnežnejším chačapuri so syrovou plnkou.
Odkaz na recept na lenivé chačapuri nechám na konci článku.
Dostal som khachapuri 410 kcal.
Okrem toho som pil kávu s mliekom (150 g) a sirupom (20 g) - 130 kcal.
Len si premyslite, koľko kalórií môžete pokojne skonzumovať - čaj s mliekom, káva s mliekom, a ak sa kupujú, aký sirup pridať, a dať cukor. Takže sa hromadí aj kalória na kalóriu.
A všetci si myslíme, že nič nejeme, a čudujeme sa, prečo váha stojí na mieste alebo, čo je ešte horšie, rastie.
Pretože tak nenápadne môžete použiť malé občerstvenie, čajové párty a zásobiť sa kalóriami navyše, ktoré si idem rezervovať.
Po raňajkách a bolo dosť skoro sme sa rýchlo zbalili a išli do Moskvy. Mali sme niekoľko vecí, ktoré sme museli urobiť, ktoré budú trvať prvú polovicu dňa.
A potom sa môžeme prejsť, rozhodli sme sa. Všeobecne ako to chodí, aká bude nálada - tak to urobíme.
Vyslobodili sme sa bližšie k jednej popoludní, zastavili sa u nás na pol hodinu, kde sme sa presvedčili zjesť kúsok tvarohovej kastróliky s čajom. Myslím, že to bolo niekde na 150 kcal, menej možno, už nie.
Po ceste domov sme sa rozhodli zastaviť vo VDNKh, urobiť si krátku prechádzku, dlho sme tam neboli.
Úprimne, manželovi som ukradol nejaké hranolky, keď vyhladol a rozhodol sa dať si občerstvenie. Rozhodol som sa, že nebudem zbytočne míňať kalórie na prázdne jedlo McDuck. Ale tu som začal vláčiť zemiaky. Potom som si pozrel na internete, koľko asi časti hranolčekov v kalorickom obsahu a zapísal som si viac 200 kcal.
Silný vietor a slnko, ktoré nám svietilo do očí, pokazilo všetky fotografie a my sme sa rozhodli nestrácať čas, len sme kráčali, ponorili sa do atmosféry a odviezli sa domov.
Všetko, čo dnes obsahuje VDNKh:
Po príchode domov som si zohrial svoju skrýšu - morčacie stehno, osmaženú bez oleja s korením (150 g), plus 100 g varenej pohánky a 180 g paradajky.
Ukázalo sa, že obed pre 455 kcal.
Večer som sa chcel zaobísť s jedným melónom. No, kde tam, keď zrazu myšlienka tvarohového kastróla, a dokonca aj dvojvrstvový!
Po príchode domov nebolo treba kupovať čerstvý tvaroh. Takže myšlienky by sa netočili okolo neho. Ukázalo sa však, že to bola úžasná kastról.
Zjedol som kúsok zapekacej misky s čajom 150 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1495 kcal.
S hranolkami nebolo treba makať a všetko by bolo super
Dnes som svoju vodu nepil a verím, že zajtra to nezvládnem, pretože opäť ideme na celý deň preč.
Fľašu vody mám samozrejme vždy pri sebe, pokiaľ sa dá, tak sa dá kúpiť na cestách, ale všetku túto vodu pijem nielen ja.
Všeobecne sa ukazuje, že na dovolenke nedodržiavam pitný režim dobre.
Každopádne som sa akosi uvoľnil. Cítim to sám.
Po dosiahnutí výsledku, o akom sa mi pred dvoma rokmi ani nesnívalo, viem, že sa ešte musím zbaviť pár kilogramov, a potom je to na telesnej výchove.
Ale viem, čo potrebujem, a uvoľnene. Asi takto funguje dovolenka a neustály kolobeh udalostí, prechádzok, dojmov. Chcel by som všetko vidieť, ísť všade a nie vždy jesť, ukázalo sa to ako bežné jedlo. Pri chôdzi väčšinou rýchle občerstvenie (nechodíte každý deň po kaviarni, nie podľa našej peňaženky). Snažím sa vyberať viac-menej slušné jedlo, vyhýbam sa všemožným mcducks a podobným podnikom. Ale aj tak.
Sľubujem si, že len čo dovolenka skončí, striktne sa chopím seba.
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové makové rožky:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
💖🍒Článok s chvastúňmi a známymi pre tých, ktorí chcú chatovať.
Recept na lenivé chačapuri na panvici.
Baklažánové rolky s tvarohovým receptom.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.