🍒25.04.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Zdá sa mi, že každý sa mal dosýta posedieť doma. Ako si myslíte, že? Ak sme pred pár týždňami všetci urobili, že sme utekali do chladničky, teraz nie je ani jedlo šťastné.
Možno je teda čas myslieť na svoju budúcnosť?
Neviem, ako skoro, ale dúfam, že sa všetko podarí a vrátime sa do nášho starého známeho života.
Ako sa však vrátime - záleží na nás.
Po spoločenskej izolácii sa môžete vrátiť ako spoločenskí tanečníci:
Trochu humoru na rozveselenie. Ale na každom vtipe je niečo pravdy.
Po všetkých diétach, do ktorých som sa začal zapájať už na strednej škole (vždy som mal plno), sa mi to podarilo, pozornosť, vytočiť 132 kg! Diéty vám pomôžu schudnúť, ale ich výsledky sú krátkodobé, ak nie zmeňte svoj postoj k jedlu, nemeňte svoj životný štýl.
Návrat po diéte k obvyklej strave - všetko, čo sme vyhodili, vraciame s takými ťažkosťami a ak došlo aj k rozpadu, potom môžete zjesť ešte viac, ako to bolo pred diétou.
Za dva roky sa mi podarilo zhodiť 60 kg navyše. Nemal som nijaké poruchy, dovolil som si chutné maškrty, oslavoval, ako každý, sviatky.
Postupom času sa zmenil vzťah k sebe, k jedlu.
Len tým, že budete svoje jedlo kontrolovať, spočítať jeho obsah kalórií a skonzumovať jedlo o niečo menej, ako telo potrebuje, môžete pomaly, ale isto chudnúť. A čo je najdôležitejšie, bez obrovského poškodenia zdravia, ktoré je nevyhnutné pri tuhej strave, pretože telo nedostáva veľa potrebných živín, užitočných látok.
Na konci článku je cheat sheet pre tých, ktorí chcú raz a navždy schudnúť, ale nevedia, kde začať.
Prejdeme k sobotnému menu.
Raňajky - obľúbené čajové sendviče - 430 kcal.
Celozrnný domáci chlieb (85 g, dnes meradlo očí nefungovalo a nakrájali ho trochu hustejšie, ale to je v poriadku) plus tvaroh (25 g) a ľahko solený knedlík (75 g).
A upiekla som chlieb a rybu som osolila.
Katalóg receptov obsahuje odkazy na všetky recepty, pozri pripomienku na konci článku.
Raz ma prekvapil komentár - „prečo volám domáci chlieb, či som si ho sám upiekol?“ Zase si asi myslia, že klamem ľudí, sám beriem tabletky na chudnutie, robím operácie žalúdka. A všeobecne, fotografia predtým som teraz ja, ale fotka potom som ja v mladosti. Chlieb si teda kupujem aj v obchode, ale volám ho domáci. Som hrozný človek, taký klamár!
Dal som si občerstvenie s orechmi - 30 g arašidov - 165 kcal. Ale neurobil som fotografiu, ponáhľal som sa, ale nechápal som, kde som nechápal.
A ísť odfotiť sa na reportáž je príliš lenivé! Áno, aj ja som lenivý, čo ste si mysleli? Kto by nerád sedel a ležal, visel na telefóne alebo sa díval na televíziu alebo len tak nič nerobil, sníval o tom, ako sa má po všetkom prechádzať do parku?
Požiadali moju, aby na obed navinula shawarma. No, my sami milujeme shawarmaarma, skončíme to! Musela som sa odtrhnúť od svojej obľúbenej stoličky, v ktorej som, mimochodom, sedela a rozprávala sa s vami v komentároch k včerajšiemu článku, a to nielen taká lenivá😉.
Po včerajšej večeri bolo na elektrickom grile vyprážané kuracie prsia, tak to dám do shawarmy. Ako sa mi páči elektrický gril, len sa ukáže ako jemné a šťavnaté kuracie prsia bez marinád. Zároveň sú prsia hotové iba za 5 minút, bez oleja - soľ a obľúbené korenie. Napriek tomu by zabral menej miesta a nemusel ho neustále vyťahovať a prenášať ho sem a tam (nemám rád, keď je všetko v kuchyni nútené).
Shawarma išla na obed 380 kcal.
Pridala som grilované prsia, veľa paradajok, nakladanú uhorku, kórejskú mrkvu, šalát. Lavash potretý mäkkým tvarohom a horčicou.
Po obede som vypil zelený čaj s 20 g tmavej čokolády - 110 kcal.
Na večeru som si pripravil tvaroh so zaváranými broskyňami - 370 kcal.
Použila som 150 g tvarohu 5%, 1 kuracie vajce a 100 g konzervovaných broskýň (polovica broskýň bola zmiešaná s tvarohom a polovica bola daná na dno formy). Nepridala múku. Kastról sa ukázal byť tenký, ale taký chutný.
Ukázalo sa to 1455 kcal za deň.
Po včerajšom večeri, keď som si dovolil polosladké, aktívne pijem vodu.
Preto sú mačky také zlomyseľné? Moja ma do ničoho nedáva, som jej služobník. A v rukách sa dáva vŕzganie. Len čo ju však manžel vyzve, je priamo tam a leží v nemom náručí!
Je mi to hanba. Máte rovnakú ujmu?
Pripomienka.
Videorecept na aromatickú paradajkovú omáčku na špagety alebo inú prílohu:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Prečo tuční ľudia nafukujú a ako s tým naložiť.
Hlavnou chybou pri chudnutí je odmietanie stravovania. Prečo?poviem.