26.02.2020.
Tu je blog o lahodnom a uspokojujúcom chudnutí.
Volám sa Anya a sám som už schudol 59 kg (čoskoro oslávime výročie mínus 60 kg zo 132). Tu zdieľam svoje skúsenosti, denné menu a nízkokalorické recepty.
Jeme chutné a uspokojujúce jedlo a nebojíme sa jedla. Poznáme svoj príjem kalórií, držíme sa malého deficitu a pohodlne chudneme. A toto je jeden z najefektívnejších spôsobov chudnutia.
Príjemný deň, skvelú náladu a lahodné chudnutie!
Chcem okamžite poďakovať všetkým za gratuláciu k narodeninám. Ďakujem, že ste VÁS - takí úžasní!
A aby ste neurobili chyby, ktoré som urobil ja, odpovedám na otázku:
Prejdem k svojmu dnešnému menu. Dnes mám narodeniny (článok vychádza o deň neskôr), ale v ponuke prakticky nie je nič slávnostné, keďže sme sa rozhodli oslavovať v iný deň a nie doma. Už teraz plánujem malú záťaž, keď si len oddýchnem, chutne sa najem a nerátam žiadne kalórie. Ale! Všetko s mierou, aj keď je to sťahovanie.
Medzitým si na raňajky dám šunku (80 g) s bežným syrom (35 g) v pita chlebe (4 g). Jedol som také zvláštne pirohy so zeleným čajom.
Ukázalo sa, že raňajky boli 365 kcal.
Koláče sa varia veľmi rýchlo. Doslova 5 minút a chutné a výdatné raňajky sú pripravené! Aj keď to vyzerá nie veľmi pekne a úhľadne, ale chutne a uspokojivo - sú to rýchle raňajky!)).
Po raňajkách pracujte ako obvykle. Potrebujem rýchlo dokončiť pár vecí a môžem si oddýchnuť na potmehúdskom, keďže nemám nič urgentné. No, ako relaxovať... samozrejme, v kuchyni pri sporáku))).
Počas práce som sa občerstvil čajom s 20 g čiernej čokolády 75% - 110 kcal.
Do obeda som sa už vyslobodil z práce a pripravil som si syrovú polievku, našu obľúbenú.
Pri varení polievky ste chytili 20 g arašidov - 110 kcal.
Tanier so syrovou polievkou na obed (410 g) a ražným chlebom (10 g) - 260 kcal.
Keďže je týždeň masopustov, rozhodol som sa dnes upiecť pre rodinu palacinky a možno z nich urobím palacinkový koláč, vymastený jogurtom a posypaný kakaom, bude to vidieť.
Ale skúsil som jednu palacinku - 100 kcal.
Na večeru si dám 190 g lenivých kapustových kotúčov 160 kcal.
A s čajom na počesť narodenín - kúsok PP koláča (100 g) - 210 kcal.
Posledné jedlo, ktoré som mal, bolo 3 hodiny pred spaním.
Celkovo sa za deň získalo 1315 kcal.
A úžasná vec - dnes som dostal úžasné BJU, berúc do úvahy PP koláča a ryžovej placky - B-100, F - 60, U - 108.
Takto prebehli moje narodeniny. A vo štvrtok to s manželom oslávime v holubici! Kino a sushi sú v pláne!
A ešte raz všetkým ďakujem za gratulácie - ste najlepší!
Pripomienka.
Videorecept na lenivé kapustové kotúče:
Katalóg odkazy na recepty.
Detská postieľka pre tých, ktorí sa práve snažia schudnúť na deficit kalórií.
Naučiť sa počítať kalórie hotové jedlo na príklade receptu na chlieb.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Recept ryžové placky.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!