Zdravím všetkých, ktorí tu chcú schudnúť alebo len strážiť svoju postavu, sú tu vítaní, bez toho, aby si odopreli chutné a zdravé jedlo.
Predtým, ako mnoho iných, som bol závislý na diétach. Prírastok na váhe - držal diétu - zhodil - pribral ešte viac. A je dobré, ak som z ďalšej diéty nevystúpila - potom sa už lepilo desivé množstvo kíl navyše.
Všetko sa ale zmenilo. V prvom rade sa mi zmenil život. S nadváhou zmizli problémy, ktoré mi nedovolili aktívne si užívať život.
Už len prechádzka už bola problémom pre nohy a kĺby. O všetkých sprievodných vredoch už mlčím. Tí, ktorí majú nadváhu, vedia o všetkých svojich problémoch. A verte mi, že väčšina z nich je z nadváhy.
Veľa nových.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť 58 kg.
Moje dnešné menu je nasledovné.
Na raňajky dnes mám celú sadu: a praženicu z dvoch vajec a 50 g morčacieho pastroma a jablkové muffiny (95 g) so zeleným čajom.
Všetko toto bohatstvo vyšlo ďalej 425 kcal.
Vynikajúce raňajky - ako mi chutia. Dodáva práci dlhú saturáciu a silu.
Dnes po raňajkách som išiel opäť na služobnú cestu. Rýchle tempo, prekážky v podobe nečistého snehu a dobrá fyzická aktivita sú pre mňa zaručené.
V takýchto chvíľach čoraz viac chcete, aby jar prišla čo najskôr.
Po návrate domov som sa občerstvil. Na občerstvenie si dnes dám opäť tomel (120 g) a kivi (95 g) - 130 kcal.
Zatiaľ čo sezóna a prijateľné ceny týchto plodov - využívame túto chvíľu.
Po občerstvení a odsunutí všetkých pracovných momentov (ktoré sa až tak nehromadia a večer za počítačom ich vyrieši) som sa dal na koláč!
Mama má narodeniny a ja chcem v tento deň všetkých potešiť chutným domácim koláčom.
A viete, už som si zvykol na to, že si sama varím sladkosti, koláče, ktoré trvajú pol dňa, a sám nezjem ani maličký kúsok. Je mi ľúto mojich bezplatných kalórií z týchto kalorických bômb. Aj keď ich môžem ľahko zadať do KBZHU, alebo si dokonca urobiť samého seba podvodníkom. Ale stane sa, že nechcete, a všetko tu nie je ani stiahnuté, ani podvádzané roztomilé.
Má niekto, kto má dlhší čas deficit a už dosiahol dobré výsledky, rovnakú chamtivosť po kalóriách? Veľmi ma zaujíma, ako ste na tom s týmto.
Na obed som dal kúsok PP lasagní (220 g) - 335 kcal.
A po obede som vypil zelený čaj so 40 g datlí - 120 kcal.
Jedného dňa som dnes strávil všetok čas v kuchyni. Večer som si teda pre seba pripravil nakrájané rezne s tvarohom, syrom a zeleninou. A časť hotového mletého mäsa poslala do mrazničky, aby ho nabudúce mohla zohnať, rozmraziť a vyprážať rezne.
Na elektrickom grile bez oleja som osmažila rezne.
Večera - 100 g kuracích rezňov s tvarohom, suluguni a zeleninou a zeleninovým šalátom (paradajka, uhorka - iba 200 g), oblečené s 30 g kyslej smotany 15%.
Dostal som večeru pre 245 kcal.
Len za deň som získal 1255 kcal. A zvyšných 45 kcal večer s čajom som zjedol niekoľko kúskov sušených sliviek.
Určite pite a cvičte doma.
Navyše, ak sú prechádzky - veľmi dobré.
A nezabudnite na starostlivosť o pleť (najmä pre tých, ktorí chudnú s veľkou váhou). Peelingy, zábaly, kontrastné sprchy, telové mlieko s prídavkom vitamínov A a E, masky s hlinou. To všetko si môžete urobiť sami doma.
A pre pokožku je najdôležitejšie neponáhľať s chudnutím, ísť systematicky k svojmu výsledku.
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové suflé:
PP recept lasagne.
Recept kuracie pastroma.
Recept celozrnný chlieb.
Rýchly recept pizza na pita chlebe.
Kurací recept kotlety s tvarohom.
Recept jablkový závin v pita chlebe.
Kde začať chudnúť - základné momenty.
Odpovedám na základné otázky týkajúce sa chudnutia.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!