🍒09.05.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Stále hladujete, jete čerstvé varené prsia alebo pijete jedlo na chudnutie?
Stojí to za to, aby ste sa trápili a zničili telo?
Základný metabolizmus priemerného človeka je 1 200 kcal. Menej - telo sa iba snaží prežiť, vypína veľa dôležitých funkcií vrátane pôrodu.
Potrebujeme iba jedlo, ktoré obsahuje všetky živiny (sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny, minerály).
Prečo nemôžete dlho hladovať a zjesť 1 200 kcal alebo menej? Je podrobne opísaný v článku, na ktorý sa odkazuje na konci tohto článku, ako pripomienka.
A uvediem príklad jedálnička, na ktorom človek chudne dokonale, a mojich mínus 60 kg je toho dôkazom (a chudnúť som začal od 1700 kcal).
Na raňajky - tvarohový koláč.
Dnes som ju uvarila na 1 vajci, 30 g kyslej smotany, 35 g syra a 30 g ryžovej múky, plus štipku sladidla a soľ.
Ukázalo sa, že raňajky pre 380 kcal. Tortu som umyla zeleným čajom s jazmínom a ráno bolo úspešné.
Originálny, podrobný recept na tvarohový koláč je v pripomenutí.
Na občerstvenie, 200 g oranžovej - 70 kcal.
A potom som vypil kávu s mliekom (100 ml) - 55 kcal.
Snažím sa nepiť kávu, ale niekedy veľmi chcem, najmä keď niekoho aróma kávy provokuje.
Prečo som sa vzdal kávy, som vám už povedal - má nepriaznivý vplyv na žalúdok, zvyšuje kyslosť a spôsobuje žalúdočnú vojnu a tiež nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad pokožky.
Náš LCD podporoval flash mob, o 12 hodine znela z okien pieseň Deň víťazstva. Niektorí obyvatelia tematicky zdobia okná na počesť Dňa víťazstva.
Je hanbou a smútkom, že taký dátum - 75 rokov od Dňa víťazstva - uplynul presne takto, domov. Ale čo môžete robiť.
Večera je dnes slávnostná (pre mňa je slávnostná pre obsah kalórií, a nie pre niektoré slávnostné jedlá).
Na obed 200 g varených zemiakov, 210 g rybích koláčov pollock, 50 g reďkovky a pohár martini na počesť sviatku.
Obed vyšiel ďalej 720 kcal.
A jar si napriek všetkému vyberá svoju daň! Všetko je rozkvitnuté, voňavé!
Trnka kvitne. To leto som z neho urobila úžasný džem, je koláčikový, veľmi chutný. Dúfam, že tento rok sa nám podarí pripraviť niekoľko zaváraninových pohárov.
Obed bol z hľadiska obsahu kalórií „kráľovský“ a ja som sa rozhodol, že na večeru bude ľahký, ale výdatný šalát, aby ma večer neťahala chladnička.
Večera - šalát z uhorky, reďkovky a vajec, ktorý len dodal punc sýtosti. Šalát je dochutený 60 g mäkkého tvarohu.
Ukázalo sa, že to bola večera pre 225 kcal
Reďkovka sa práve objavila v obchodoch za prijateľnú cenu.
Dúfam, že čoskoro začne iná zelenina klesať na cene, inak sa nebudete môcť priblížiť k svojej obľúbenej cukete a čerstvému karfiolu.
Len za deň sa to ukázalo 1 450 kcal.
Snažil som sa piť vodu, ale jednoznačne som nepočítal vypité množstvo. Zdá sa mi, že som dnes nepil svoju normu.
Pripomínam, že odporúčaná dávka vody je 30 ml na kilogram hmotnosti.
A trochu ľudskej hlúposti. Ona sama bola taká
A stále existujú tí, ktorí majú „PP mozgu“.
Pol roka za 800 kcal s parenou stravou🤷.
Mnohí, ktorí vydržia šesť mesiacov hlad a nie chutné čerstvé jedlo pre pár? Pochybujem, inak by každý chodil po štíhlych, ideálnych postavách.
Ale nie, obrovské množstvo ľudí na svete je obéznych. Človek je v skutočnosti slabý, chce jesť chutne a nehladovať. A často sa stáva, že chutné jedlo je jedinou radosťou a odbytiskom.
A čo sa stane s priemerným človekom 800 kcal?
Illed Zabitý: metabolizmus a reprodukčný systém.
❗ Hrozný stav pokožky a dlhé vlasy.
❗ Porušenie hormonálnych hladín.
Pri hľadaní „ideálnej postavy“ sa akosi zabúda na to najdôležitejšie - zdravie, ktoré je veľmi ťažké znovu získať.
A o masle, syroch atď. Toto sú tuky, ktoré telo jednoducho potrebuje (viac podrobností tu).
Nerobte chyby, ktoré vás povedú k strate zdravia.
Pripomienka.
Videorecept na čokoládové košíčky s čerešňami - vynikajúce, len rýchle:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Prečo nemôžete podceniť obsah kalórií v strave.
Recept na rybí koláč.
Recept na tvarohový koláč.